简单的一锅素食菠菜朝鲜蓟蘸食谱。在30分钟内准备好！这种奶油俗气的朝鲜蓟蘸酱非常适合聚会，野餐，游戏日。没有奶油芝士或纯素食奶酪。可以无麸质，无坚果。 跳转到食谱
计划超级碗派对？将这种奶油菠菜朝鲜蓟蘸酱加入阵容。
简单的日常食材，没有奶油奶酪，简单，奶油，俗气和美味！这素食菠菜朝鲜蓟来了 在几分钟之内就可以在一起，只需要一个煎锅就可以了。将其oop起温暖的面包，皮塔饼面包，薯条，胡萝卜或蔬菜。这种蘸酱还可以极大地包裹着披萨，比萨饼或 菠菜朝鲜蓟融化的三明治。 加入一些烤蔬菜或蔬菜，蘸酱和烧烤的好帮手，可以做成融化的奶油三明治。
让我们做到这一点！在煎锅中烹饪时，可根据口味改变口味，香草。有关无坚果和无麸质的选项，请参见食谱注释。
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- 宫保花椰菜
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- 蒜蓉芝麻酱烤大蒜薯条。
- 泰国蘸花生酱。
如何做一个很好的菠菜朝鲜蓟浸
- 这种奶油酱的基础是坚果的混合物。腰果可能会变得非常昂贵，所以我将它们与核桃或其他坚果混合使用来调味。
- 诸如木薯淀粉之类的其他增稠剂也可以使奶油浓稠，而无需杯子和坚果杯。
- 蘸料是用平底锅煮熟的，因此可以在过程中品尝和调整口味。
- 可以使用gf面包屑或不添加面包屑的配料轻松制成无麸质的蘸料，或使用 巴马干酪 代替。
- 如果没有坚果，请使用南瓜籽和一些豆腐调味。
素食菠菜朝鲜蓟蘸食谱
简单的一锅素食菠菜朝鲜蓟蘸食谱。在30分钟内准备就绪。这种奶油俗气的朝鲜蓟蘸酱非常适合聚会，野餐，游戏日。没有奶油芝士或纯素食奶酪。可以无麸质，无坚果。使用9英寸的煎锅或粗陶盘烘烤
份量： 6
卡路里： 185 大卡
配料
- 1/4 杯子 (32.25 g) 腰果 ，如果需要的话，将原始腰果浸泡一个小时（使用夏威夷果或杏仁制成无腰果），请参见有关无坚果的说明
- 3 汤匙 核桃 （不足1/4杯），或使用更多的腰果
- 1 杯子 (236 毫升 ) 非牛奶 ，例如杏仁或大豆
- 2 汤匙 营养酵母
- 2 茶匙 柠檬汁
- 1 茶匙 味噌
- 1/4 茶匙 (0.25 茶匙 ) 盐
- 4 茶匙 木薯淀粉
- 1 茶匙 油 ，或用肉汤炒
- 1/2 (0.5 ) 洋葱 切碎
- 3 丁香 大蒜 切碎
- 1/4 茶匙 (0.25 茶匙 ) 红辣椒片
- 2 茶匙 新鲜细香葱或1茶匙干
- 5 盎司 菠菜 **
- 14 盎司 朝鲜蓟罐头 沥干切碎
- 1/2 茶匙 (0.5 茶匙 ) 盐 分为
- 1/4 杯子 (81 g) 面包屑和1/2茶匙橄榄油混合
使用说明
- 从腰果直到木薯淀粉，再到光滑的奶油混合均匀。 （混合一分钟，然后静置5分钟，然后再次混合）
- 用中火加热铸铁煎锅。加油或高汤。
- 加入洋葱，大蒜和少许盐，煮至金黄色。将三分之一的洋葱混合物与奶油酱一起转移到搅拌机中，搅拌并搁置一旁。
- 将胡椒粉和细香葱加入煎锅中，然后混合。如果菠菜中水分过多，则加入菠菜和盐煮1分钟（2分钟）。 **
- 加入洋蓟并拌匀。再煮一两分钟，使其加热。
- 加入混合的奶油沙司并混合。继续煮2-3分钟以使其变稠。经常搅拌以免粘在底部。仔细品尝并调整盐和风味。如果需要，加入盐和洋葱粉。 （您可以将这种蘸料冷藏保存最多3天。准备食用时可烤熟）。
- 将面包屑撒到各处，然后放入烤箱中烤4-5分钟。 （如果没有烤选项，则在450华氏度下烘烤）
- 与脆皮面包，饼干，薯条，蔬菜一起热食。使用蘸酱包裹或制成融化的三明治。加入烤蔬菜或土豆泥，蘸上潘尼尼压榨机烧烤。
笔记
无坚果： 使用1/3杯南瓜籽和1/4杯豆腐代替坚果。在奶油混合物中再加入1茶匙木薯淀粉。 不含麸质： 使用无麸质面包屑，或 参数，或省略顶部。 ** 您可以使用新鲜的（切碎的）或冷冻的菠菜（解冻几分钟）。煮一分钟以使新鲜的菠菜枯萎，然后煮3-4分钟以从步骤4的冷冻菠菜中蒸出水分。 营养是6份中的1份。
营养
营养成分
素食菠菜朝鲜蓟蘸食谱
每份的量
卡路里 185 脂肪117的热量
每日价值百分比*
脂肪 13g20%
饱和脂肪1克6%
钠 402mg17%
钾盐 258mg7%
碳水化合物 12g4%
纤维3g13%
糖1克1%
蛋白 5g10%
维生素A 2900IU58%
维生素C 22.4mg27%
钙 103mg10%
铁 1.9mg11%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
科拉 说
一月31，2019在7:25上午除了木薯粉，我家里所有的东西都有。我可以使用竹芋，马铃薯淀粉或玉米淀粉吗？
里查 说
一月31，2019在9:51上午土豆
妮拉 说
一月31，2019在10:05上午嗨，您使用新鲜或冷冻的菠菜吗？
爱你的食谱。谢谢
里查 说
一月31，2019在10:10上午您可以使用。请参阅步骤4。’将冷冻的菠菜煮一分钟或更长时间，使其融化并蒸煮出多余的水分。
妮拉 说
一月31，2019在11:41上午非常感谢您的快速回复。
埃斯梅拉达 说
一月31，2019在12:35下午哇！听起来很快！我也尝试过-
艾米莉 说
二月1，2019在12:20上午刚做这顿饭就可以了。几分钟内一切都消失了！真爱的是，这种坚果少了。
Arj 说
2019年2月1日上午8:152个问题：
1.我可以使用木薯粉吗“pearls”代替淀粉？ （那’是我在商店找到的东西。）
2.什么大小的煎锅？我的表壳很小，只有8个″，并且不确定是否太小。如果是这样，我还可以放入其他哪个锅中烤？例如派热克斯派或方盘？
谢谢！
里查 说
2019年2月1日上午10:261.没有珍珠不会以同样的方式工作’我尝试过。你可以用其他淀粉
2. 9英寸。 8英寸应该可以工作，将其混合可能会比较棘手，因为可能会有点饱，仅此而已。或转移到烤盘，玻璃或粗陶器上。
Arj 说
2019年2月1日上午10:36感谢回复！我想我’放在10英寸的不锈钢锅里煮，我有更多的空间，然后全部堆放在8英寸的锅中。″铸铁用于烤制部分。
谢谢！能够’等着做这个！一世’我要参加一个爱好肉类的超级碗派对，想带些我可以吃的东西，也许其他人会赢’不要因为这样’s 纯素 . 🙂
里查 说
2019年2月1日上午10:50这取决于人群。无论如何，有些人还是会抬起鼻子-
Arj 说
2019年2月1日上午11:48对我来说更多-
安 说
二月1，2019在9:06下午我不喜欢味don吗’t have any 味噌
里查 说
二月1，2019在11:20下午忽略它。烧烤前品尝时，根据需要添加更多的营养酵母。
瑞秋 说
二月2，2019在3:48下午明天要做这个！像往常一样看起来很棒
里查 说
二月2，2019在4:04下午谢谢！
颂歌 说
二月3，2019在2:51下午刚做这个！好吃！一个真正的人群取悦。
我在上面用了新鲜的菠菜和帕尔玛。
我爱你可以先取得成功，然后在最后烤。
感谢您的支持以及所有美味食谱！
克里斯汀·马列克 说
2019年8月1日，上午10:01听起来不错！如果您省略顶部的面包屑，您仍然需要在上菜之前将其烤熟，或者可以将其预先制成并吃冷吗？
里查 说
2019年8月1日，上午10:33是的，您可以冷食或热食均可。
劳拉 说
十二月19，2019在11:50上午美味的！我用/去掉了所有的腰果，而不是一些核桃，不加糖的杏仁奶，冷冻的菠菜和白葡萄酒醋作为酸。爱您的网站！
里查 说
十二月19，2019在11:53上午太棒了！
凯瑟琳M. 说
2020年1月9日，下午1:39这个食谱太棒了!!我加了1/4茶匙洋葱粉1/4茶匙。味精和额外的1/4茶匙。盐。
我的搜索已经找到了基于植物的完美的朝鲜蓟朝鲜蓟配方！
梅琳达 说
2020年7月13日，下午2:31我今天做的，很好吃！
我没有味the了，因为我手上没有味and，所以加了些盐。
我2岁大的儿子把它当成年糕涂了，他要求更多:)）
素食主义者里查Support 说
2020年7月13日，下午3:53哦，我’我很高兴你们俩都喜欢这个！ --
蜜雪儿 说
2020年10月17日下午7:18今晚很棒，这很棒。谢谢
里查 说
2020年10月17日晚上8:02太棒了