素食主义者Pesto意大利面配烧焦的西兰花。易通心粉配芝士通心粉，配以烤樱桃番茄和烤西兰花。 21克蛋白质！素食无大豆食谱。可以不含麸质和坚果。 跳转到食谱
这款香蒜酱意粉非常适合您随时可以使用新鲜罗勒或其他新鲜草药/蔬菜的情况。用种子或坚果加工，添加一些风味，并搭配选择的面食。添加有趣的风味，例如烤西兰花或花椰菜，烤樱桃番茄或其他蔬菜。
夏日，充满活力和美味！香蒜酱仅需10分钟，几乎不需要任何配料。
如果你没有’还没有尝试过烤西兰花，这是在火车上跳跃的绝妙菜！将西兰花和西红柿放入同一烤盘中，烤制并与意大利面一起食用。这道菜很容易不含麸质的面食，不含麸质，不含向日葵种子的坚果。我喜欢罗勒，菠菜，山核桃和葵花籽的香蒜酱。让这个香蒜酱！
可以尝试更多面食食谱。
- 大蒜意面配花椰菜花 – 超级受欢迎
- 玫瑰酱Farfalle – so Creamy!
- 扁豆肉酱意粉。– y畅淋漓
- 花椰菜帕玛森面食烘烤 – 切成薄片的花椰菜，先烘烤，然后穿上纯素食主义者的软糖，然后在意大利面上烘烤
- 鹰嘴豆香肠，奎奴亚藜壳番茄汁。 GF –好肉。
尝试这个香蒜酱 香蒜酱意面配鹰嘴豆“meatballs”， 要么 香蒜酱土豆比萨！
可以添加特级初榨油或使用水或高汤使之不含油。
素食主义者香蒜酱意大利面配烤西兰花&烤樱桃番茄
素食主义者Pesto意大利面配烧焦的西兰花。易通心粉配芝士通心粉，配以烤樱桃番茄和烤西兰花。 21克蛋白质！素食无大豆食谱。可以不含麸质和坚果。
份量： 3
卡路里： 680大卡
配料
香蒜：
- 1/2 杯子 (12 g) 包装新鲜罗勒
- 1.5 杯子 (45 g) 菠菜 或羽衣甘蓝，甜菜或香菜或更多罗勒
- 2 汤匙 葵花籽
- 2 汤匙 胡桃， 或使用杏仁，腰果，更多葵花籽，大麻籽
- 2 丁香 大蒜
- 1/4 茶匙 (0.25 ) 盐
- 1 汤匙 营养酵母 ， 可选的
- 半个柠檬皮 ，或用柠檬汁调味
- 1 汤匙 特级初榨橄榄油
- 根据需要浇水
- 黑胡椒，红辣椒片或其他调味品
意大利面条：
- 12至14 盎司 (14 盎司) Ziti 或其他面食，如果需要，则不含麸质
- 1 杯子 (149 g) 或更多葡萄或樱桃番茄
- 1 西兰花一堆
- 1 茶匙 柠檬汁
- 2 茶匙 油
- 2 丁香 蒜末或1/2茶匙大蒜粉
- 1/2 茶匙 (0.5 茶匙) 红辣椒片
- 1/4 茶匙 (0.25 茶匙) 盐
使用说明
- 将罗勒，菠菜，葵花籽，山核桃，大蒜，盐，营养酵母，柠檬皮添加到食品加工机中。处理直至形成粗混合物。加油和一汤匙左右的水。然后再次处理。如果需要，可以添加更多的水以形成均匀的混合物。
- 根据包装上的说明煮意大利面。排干香蒜酱和意大利面。
- 给一个大的烤盘上油。将樱桃切成薄片，放在盘子里。撒些盐。
- 将西兰花放入碗中。在西兰花上撒上油和柠檬。盖好并摇晃即可涂上。加入大蒜，胡椒粉，盐，再次摇匀，并撒在装有樱桃番茄的烤盘中。
- 在410华氏度（210摄氏度）下烘烤18至22分钟。然后烤一分钟。 将烤的西兰花和西红柿加入香蒜酱意大利面中，即可食用。用黑胡椒粉装饰， 素食主义者 （可选的）。
笔记
不含油： 忽略香蒜酱中的油，并使用肉汤或水。 要烤蔬菜，请使用羊皮纸。用aquafaba或肉汤代替油涂西兰花 营养为三份之一
营养
营养成分
素食主义者香蒜酱意大利面配烤西兰花&烤樱桃番茄
每份的量
卡路里 680 脂肪162的热量
每日价值百分比*
脂肪 18g28%
饱和脂肪1克6%
钠 429mg19%
钾盐 714mg20%
碳水化合物 107g36%
纤维7g29%
糖5克6%
蛋白 22g44%
维生素A 2150IU43%
维生素C 44.6mg54%
钙 83mg8%
铁 3.5mg19%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
艾米莉 说
七月22，2018 8:53下午天啊。这是周日的完美晚餐！每个人都喜欢它。
里查 说
七月23，2018在11:32下午太棒了！
琳达 说
七月23，2018 6:43下午我为我的丈夫煮了这个，他很喜欢！！！非常感谢！！！
丹妮丝 说
七月23，2018在6:56下午我不’不了解最后3个步骤。这么多碗。有什么用呢？什么是“其余成分”在步骤4与西兰花？然后在第5步中说将西兰花添加到面食中…..什么？？如此混乱。
里查 说
七月23，2018在9:03下午大蒜，胡椒粉和盐。它的1个烤盘可同时盛放樱桃番茄和西兰花，还有1碗可将西兰花，油，柠檬，大蒜，胡椒粉和盐混合在一起。也添加了照片。希望能帮助到你！
乔安妮 说
七月24，2018，1:03下午看起来很好吃只是一个问题，仅仅是混合坚果中的蛋白质含量吗？
里查 说
七月24，2018，2:20下午一半以上来自面食，其余一半来自坚果/种子，西兰花。
乔安妮 说
七月24，2018，2:51下午感谢您为我解决问题。
莫妮卡 说
七月24，2018 6:34下午我今晚吃晚饭，让我告诉你，我1岁的孩子用这种面食塞满了他的脸！我把它弄松了，放上使它变甜的西红柿是多么有创意。爱你的食谱！ --
里查 说
七月24，2018在8:19下午棒极了！
苏珊·斯帕克斯（Susan Sparkes） 说
九月3，2018在12:38上午太神奇了–从您的目录中另外添加一个到我们的每周一餐！丈夫喜欢意大利面，在香蒜酱上含糊不清，但找到了商店购买的版本– 纯素 or otherwise –有点平淡。但是他喜欢这个版本。我可能已经有点流鼻涕了–我在Nutribullet上做出了它，使它完全闪闪发光，最后得到了鲜绿色的非常光滑的酱，没有质地–但还是很好吃
我用向日葵种子和杏仁碎，是因为它们是从素食主义者的羊乳酪中遗留下来的，而弓形的意大利面食是从几周前从您的意大利面食沙拉中遗留下来的。一世’d使用其他螺母可能会获得更多的质感。一世’我不是一个巨大的番茄粉丝，而是像这样烤制的，配以意大利面和酱汁，味道鲜美，所以我们俩都很开心和饱。
里查 说
九月3，2018在11:08上午太棒了！食物加工者会有所帮助。搅拌器将坚果或种子搅拌均匀。
苏珊·斯帕克斯（Susan Sparkes） 说
九月7，2018，1:47上午里查，应该冻结吗？我有一些菠菜要用尽，并考虑以后再做一批，因为它很受欢迎
里查 说
九月7，2018，10:09上午是的，香蒜酱可以冷冻。加入几滴橄榄油将香蒜酱的顶部密封在容器中，以免冰箱被烫伤
瑞秋 说
2020年6月25日上午12:44真的很好吃，每个人都喜欢
素食主义者里查Support 说
2020年6月25日上午10:54很高兴！
乔安娜 说
2020年12月15日下午1:21我喜欢香蒜酱。
这个食谱听起来很棒。
感谢分享。
香蒜酱意大利面部分可以提前制作吗？这样冷沙拉好吃吗？
素食主义者里查Support 说
2020年12月16日下午1:22太棒了！肯定的东西。作为室内温度/凉拌沙拉会很棒