素食通心粉–白豆汤肘，蔬菜，罗勒和素食巴马。可以不含麸质，不含坚果。无大豆素食无乳配方。
冬日的灰色使我沮丧，所以我决定是时候 鞭打我的蔬菜通心粉汤。
一锅番茄酱碗里装满了蔬菜，豆类和面食。使用任何豆类或将其与面食组合使用。用尽所有剩菜。汤除了厨房水槽汤，不可避免地变成了所有东西，除了秋葵可能。汤对我来说没有秋葵。我喜欢我的蔬菜通心粉汤少番茄酱。一些番茄罐头效果很好，而不是粘贴。添加一些番茄酱，以制成浓汤或根据需要调味。装饰用罗勒和 纯素 parmesan。配以硬皮面包，大蒜卷或饼干。
今天在西雅图下雪了，我的播放列表正在播放假日歌曲。它’开始看起来很像圣诞节…..该抽些饼干和姜饼了。
更多汤和炖菜。 这容易奶油馅 西兰花凉拌汤, 土耳其小扁豆汤, 姜黄叻沙咖喱汤 用新鲜的姜黄根，15分钟 印度五香番茄汤, 咖喱南瓜汤 配烤面包或 蘑菇鹰嘴豆蔬菜汤.
我很感谢有 细雨和光芒 在西雅图，使购买道德服装变得容易。寻找由天然植物材料制成的选择有些容易，但是寻找不是由血汗工厂，童工，被剥削的劳动制造的衣服，则是公平贸易，有机的，使用可持续和道德规范的，可能会花费数小时来寻找。通过进行所有研究并在她的商店中进行整理，Jean使一切变得容易。我们有一个 救救鸭子 不使用羽绒的冬季夹克。
在其他有趣的新闻中，印度Peta向来自印度电影界（宝莱坞）的140位名人发送了素食礼物篮，其中包括 食谱！我不确定所有的包装是否都能拿到，是否会打开。我在推特上的几个名人提到了这本书，但确实得到了一些 鸣叫 背部 ，好吧！请转推我的一些推文，以便他们（他们的厨师）拿到这本书，然后尝试一些令人惊叹的纯素食。
素食通心粉- Veggies Pasta & White Bean 汤
素食通心粉- White Bean 汤 with Elbows, Veggies, Basil and 纯素 parmesan. Can be gluten-free, nut-free. Soy-free Vegan Dairy-free Recipe
份量： 4
卡路里： 210 大卡
配料
- 1 茶匙 橄榄油
- 1/2 杯子 (80 g) 切碎的洋葱 切碎的
- 4 丁香 大蒜 切碎的
- 1/2 杯子 (50.5 g) 切碎的芹菜
- 3/4 杯子 (96 g) 切碎的胡萝卜
- 28 盎司 (793.79 g) 可以切成丁的番茄
- 15 盎司 (425.24 g) 罐头豆 或其他白豆或白和芸豆的组合
- 1 杯子 (124 g) 西葫芦切碎
- 3 杯子 (750 毫升 ) 水
- 1/2 茶匙 (0.5 茶匙 ) 盐
- 1/2 茶匙 (0.5 茶匙 ) 牛至
- 1/4 茶匙 (0.25 茶匙 ) 百里香
- 1/4 茶匙 (0.25 茶匙 ) 黑胡椒
- 1/2 杯子 (118.29 g) 肘或其他面食 必要时使用无麸质
- 1 杯子 (30 g) 菠菜
- 3 汤匙 切碎的罗勒
- 纯素 parmesan 装饰-可选
使用说明
- 在大锅中用中火加热油。加入洋葱和大蒜，煮至半透明。 4分钟
- 加入芹菜，胡萝卜和西红柿煮沸。 4至5分钟。
- 加入豆类，西葫芦，水，盐和香料，煮15至18分钟。
- 加入1/2杯意大利面，煮12分钟或更长时间。品尝并调整盐，草药和热量。
- 倒入菠菜和2汤匙切碎的罗勒，再煮一分钟。服务热饰以新鲜罗勒和纯素食帕尔玛干酪。
视频
笔记
一餐的营养价值
营养
营养成分
素食通心粉- Veggies Pasta & White Bean 汤
每份的量
卡路里 210 脂肪9的热量
每日价值百分比*
脂肪 1g2%
钠 849mg37%
钾盐 656mg19%
碳水化合物 42g14%
纤维9g38%
糖7克8%
蛋白 10g20%
维生素A 5170IU103%
维生素C 29.2mg35%
钙 169mg17%
铁 5mg28%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
吉恩 说
十二月5，2016在6:47下午哦！这看起来像一个寒冷的冬季夜晚的完美之选。我会试一试。我还要感谢您的大喊。一世’非常高兴您找到我的商店，并分享我对动物，星球和人的关注。希望您喜欢Save Duck夹克。今天’s a good day for it!
里查 说
十二月11，2016在7:45下午我一直穿着那件夹克！
玛丽 说
十二月6，2016在1:23上午我喜欢蔬菜通心粉汤 ’总是很美味，所以晚餐很舒服。这正是我在寒冷的天气里所需要的-
莎拉|好饱 说
2016年12月6日，上午8:52这看起来真好吃，丽莎！蔬菜通心粉汤是我最喜欢的汤之一-
里查 说
十二月11，2016在7:46下午我也是！一旦我开始在家制作。好多了！
Daal Plus Chawal 说
十二月7，2016在7:50下午今晚在底特律的寒冷夜晚，需要一碗温暖的汤。壁球抓饭还剩下一些壁球（这里还有另一道好菜），所以上面的其他东西都加入了。我买了一些底特律，它是由底特律一家年轻公司用鹰嘴豆制成的，名字叫Banza，它已经在食品储藏室里坐了3个月，试图找到一个通向锅的方法，然后才进来。按原样吃掉第一个碗。在第二个碗中加入碎辣椒片，但实际上并不需要，因为黑胡椒的热量足以加热我。谢谢你的另一个好食谱。
曼海蒂 说
2016年12月10日，上午3:33我绝对喜欢的:) :)
瑞秋 说
2016年12月10日下午12:08这种感觉有多好？我应该在没有意大利面的情况下提前做些什么，冷冻，然后在准备吃时煮一些面条吗？我通常只冷冻浓汤，所以不确定面条或豆子是如何保持的。
谢谢！
里查 说
2016年12月10日晚上10:12是的，面食在重新加热后很可能会煮熟，因此应将汤面煮成无意大利面的状态，然后在重新加热时加入煮熟的面食。
洛根C 说
2016年12月11日上午6:26这周我需要一些帮助我度过的时光，我们终于要获得一些寒冷的冬季天气（我希望我们能多一些），我想做点汤。冬天没有比这更好或更舒适的了。 Minestone像我以前的大草原一样，带回了真实冬天的回忆。这道菜是门将，汤竟然很棒。我做了两批，所以我’接下来的几天有一些午餐。一种变化是我改用前一天晚上搅打过的蔬菜汤代替水。
希望 说
2017年3月7日，下午1:55我的家人喜欢这汤！！
里查 说
2017年3月8日，上午10:47太棒了！
帕特尔 说
2017年5月9日，下午4:39喜欢这个食谱。我省略了菠菜，将胡萝卜/西葫芦的混合物加倍。我丈夫对这种味道印象深刻，不能’当我们吃得好极了时，不要停止惊呼。谢谢！
卡伦·伯科维茨（Karen Berkowitz） 说
2017年5月19日上午7:15很高兴我今天发现了这个，我在橄榄园订购了蔬菜通心粉汤，夏天和冬天一样好。
珍娜 说
2017年9月6日上午11:53可以在瓦罐里做吗？谢谢！
里查 说
2017年9月7日，晚上11:14我没有尝试过，所以不确定
艾琳 说
十月13，2017在7:14上午我昨晚做了这道菜，并搭配了夏季面包卷，作为蔬菜包装的季节和民族融合餐。这可能是我最好的蔬菜通心粉汤’做了。感谢您的食谱，Richia！祝贺您的新书。它看起来很漂亮。能够’等不及要获得我自己的副本！
克里斯汀 说
十月23，2017在9:23下午很棒的简单食谱。我把它和carbonara一起吃了，所以我取出面条，减少了水。我在高压锅中做了5分钟高压QR。原来完美！谢谢理查。
提神 说
2017年12月4日晚上9:00嗨，我很困惑，它说要把芹菜，西红柿和胡萝卜煮沸，但是要煮什么呢？直到以后的步骤才说要加水…. Please explain….
里查 说
十二月4，2017在11:02下午28盎司的西红柿会有很多汁。因此，混合物是湿的，将开始起泡和沸腾。
斯蒂芬妮 说
十二月13，2017在10:51上午看起来不可思议！一定要试！
但是B’火腿女孩想知道你十二月在哪里买西葫芦。 --
里查 说
十二月13，2017在1:12下午在澳大利亚 - 。使用其他蔬菜。
金伯利 说
一月4，2018在7:04下午我这样做是为了准备向美国东北部吹来的冬季大风（我的城市预计比华氏F少30度）。我跳过了盐，加入了刺山柑，用菠菜取代了无头甘蓝来代替菠菜，然后用火烤切成丁的西红柿。它绝对好吃。谢谢您让我在风暴中保持温暖。
吉尔 说
一月31，2018，6:10下午美味的！感谢蔬菜通心粉汤汤的食谱-很好，但如果您将一汤匙香蒜酱和汤一起倒入碗中，也非常好。配上碎奶酪也很好吃。
凯西·卡波比亚科（Kathy Capobianco） 说
2018年2月19日上午9:07请注意，如果您’re making this “vegan”确保面食不含鸡蛋。
里查 说
2018年2月19日上午10:18默认情况下，许多商店品牌都是纯素食主义者。查看包装盒上的成分。许多只是小麦或粗面粉
布伦达 说
三月26，2018，3:46下午昨天暴风雪过后，我今晚做了这个。看着雪，吃着美味的汤真是太好了。我喜欢白豆如何分解成奶油状。美味又令人满意。我爱你的食谱。
安吉拉 说
六月5，2018在3:22下午我和我的男朋友已经连续两天了。绝对美味！
贝夫 说
十月29，2018，9:37上午我是星期天第一次做这个。通常需要一到两次才能以自己喜欢的方式获得所有东西。第一次尝试…..nailed it!
卡路里计数并未说明份量。 1杯或1/2杯是260卡路里吗？
里查 说
十月29，2018，10:29上午上菜4，请参阅食谱的时间和顺序右下方。份量是4份，或8片等
贝夫 说
十月29，2018，3:14下午如果我除以四，那将是非常大的份量。我想知道是否有人计算到1杯即可。我想我可以通过按杯子大小添加所有成分然后将其除以弄清楚。谢谢您的回复。
劳伦 说
十一月5，2018在9:48上午I’我已经做了几年这个食谱了，以为是时候让我知道我有多喜欢它了！我丈夫曾经说过’t a 汤 person…然后他尝试了这个。现在我们定期进行。谢谢！
塔拉 说
十一月13，2018在2:34下午您是否冲洗并沥干豆类？
我今天要做这个-
谢谢！！
里查 说
十一月13，2018在5:34下午是的，沥干水，冲洗后再使用
塔拉 说
十一月14，2018在9:55上午感谢您的回应。原来是完美的。今天为我丈夫的律师事务所午餐做的。每个人都为拥有纯素食主义者的食谱而兴奋。节日快乐 ！！
玛丽 说
十二月5，2018在9:12下午我今晚把食谱加倍了。它非常好，简单且便宜。我用过GF面食。
卡罗琳 说
十二月6，2018在12:23下午Hi…这是今晚的晚餐。我可以在速溶锅里煮吗？如果是这样多久？非常感谢您在素食世界中所做的工作！
卡罗琳
里查 说
十二月6，2018在4:56下午是的，需要4分钟才能快速释放
埃琳娜 说
十二月10，2018在8:34下午这个食谱很棒！！！最好的蔬菜通心粉汤我们’ve ever tried :))
里查 说
十二月10，2018在10:35下午好极了！
理查德·西蒙内利 说
一月27，2019在3:08下午非常容易遵循的食谱，而且味道鲜美，我加了一小撮卡宴，用有机蔬菜汤代替水，非常完美！
安吉利卡（M.Angélica） 说
二月25，2019在9:06上午嗨，里嘉！
我刚刚为您制作了食谱，真的很棒。
我用无麸质面食和黑豆…
感谢您为我们提供了许多烹饪的好点子。
祝福
苏珊 说
三月30，2019在2:30下午我昨晚做了这个，真好，我有两个碗。
我确实做了一些小的调整，但这仅仅是因为我试图用我现有的东西来避免去杂货店旅行。我用白土豆代替意大利面，用罗勒碎西红柿代替切丁，两罐完整的豆子（一粒肾和一罐意大利细面条，意大利调味料代替其他调味品，因为’找不到牛至。这个食谱似乎用途广泛，而且肯定会定期轮换使用。
现在我’m继续寻找汤食谱中的另一种来尝试！
里查 说
三月30，2019在7:58下午太棒了！
克里斯·古尔德 说
六月17，2019在6:34上午我正在尝试制作每个人都会喜欢的自制家庭餐，这个食谱使它出了公园。我的孩子们喜欢它。我觉得自己像健康的节肢动物，吃得健康，喂给他们加工和制造的废话。
凯特 说
七月7，2019在10:49下午我家人中的每个人都喜欢这个食谱，即使我2岁和4岁的孩子也很喜欢。谢谢！
里查 说
七月7，2019在11:26下午很棒
多琳 说
八月13，2019在3:50下午着，闻起来很神奇。万岁的食谱，以帮助用完西葫芦的丰收！
里查 说
八月14，2019在11:27上午好极了
谢丽尔 说
十月14，2019在6:59上午喜欢这个食谱-很棒的口味。当我为小孙子们煮饭时，我会用4杯高汤和一整杯面食。 1-4-5岁时大受欢迎。
里查 说
十月14，2019在11:55上午太棒了！
梅琳达 说
十二月9，2019在5:51下午有史以来最棒的素食主义者蔬菜通心粉汤！一路5星！我确实使用了4个新鲜的罗姆番茄，全麦肘面和一罐有机番茄酱。我喜欢番茄-天哪！ --
里查 说
十二月9，2019在8:11下午太棒了！
帕特里夏·芭蕾 说
2020年3月1日，下午1:09今天做了这汤。用过的火烤西红柿，因为我喜欢食物！它在图表外很好吃。
唐纳·格萨尔迪 说
2020年8月31日，下午1:59喜欢这个。我已经做了差不多一年了。它’s简单，超快速且美味！
素食主义者里查Support 说
2020年9月2日，上午12:04哇’一条长的蔬菜通心粉汤！哈哈让’s go for another
索纳 说
2020年10月15日下午2:06昨晚做了这个。太好了！