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素食主义者Keema Naan与Keema小扁豆

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素食主义者Keema Naan与Keema小扁豆，洋葱，胡萝卜和核桃。这种扁豆与草药和香料的混合物可制成纯素食主义者。服务于Naan面包或披萨或填充玉米饼或包裹。纯素食食谱，可不含麸质和大豆。  跳转到食谱    

素食主义者Keema Naan与Keema小扁豆，洋葱，胡萝卜和核桃。这些小扁豆加上药草和香料即可制成纯正的Keema。服务于Naan面包或披萨或填充玉米饼或包裹。 ＃素食主义者＃食谱＃素食主义者，可以不含麸质和大豆。  | VeganRicha,com

Keema表示肉末，通常用于指肉。 Keema是印度菜中的一种加香料，有时加一点洋葱番茄或洋葱酱煮熟，可作为主菜，配以蔬菜/一些咖喱，一些面包或米饭，或作为小吃。为了制作纯素版本，我使用小扁豆，胡萝卜和胡桃木添加泥土味，质感，香料和鼠尾草以增添风味。如果在其中加入一点汤和西红柿，则混合的味道就像浓稠的辣椒，带有来自香料/香草的惊人风味 

是否必须使用非素食主义者的keema并没有什么关系，因为成分和风味的混合是如此美味。随便你怎么称呼–一些神话般的小扁豆核桃混合！随心所欲地使用馅料，在玉米饼，卷饼，碗中，或者仅搭配Naan /小面包和一些咖喱一起使用，或者如本博文所述，在Naan或Pizza上烤些素食主义者。这么好！

素食主义者Keema Naan与Keema小扁豆，洋葱，胡萝卜和核桃。这些小扁豆加上药草和香料即可制成纯正的Keema。服务于Naan面包或披萨或填充玉米饼或包裹。 ＃素食主义者＃食谱＃素食主义者，可以不含麸质和大豆。  | VeganRicha,com

这些Keema小扁豆很好吃，
充满风味，蛋白质（22 Gms！（其中一些来自面粉，因此使用的碱会改变数量），
快点集合
灵活地添加和使用。

baharat和garam masala的组合增添了惊人的风味。如果您可以找到baharat，请使用它，否则请使用 我的书！需要5分钟。.如果您做这些，请告诉我您是如何为他们服务的！

素食主义者Keema Lentil Taco #vegantaco #veganricha #keemalentils | VeganRicha.com

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素食主义者Keema Naan与Keema小扁豆，胡萝卜，核桃

素食主义者Keema Naan与Keema小扁豆，洋葱，胡萝卜和核桃。这些小扁豆加上药草和香料即可制成纯正的Keema。服务于Naan面包或披萨或填充玉米饼或包裹。纯素食食谱，可不含麸质和大豆。 
准备时间10 分钟
烹饪时间20 分钟
总时间30 分钟
课程： 主要
美食： 印度融合，素食主义者
关键词： 凯玛 小扁豆s, 凯玛 matar, veg 凯玛, veg 凯玛 curry
份量： 3
卡路里： 635大卡

配料

Keema：

  • 1 茶匙 油
  • 1/2 (0.5 ) 中等大小的洋葱 ，切碎，请参阅步骤1
  • 5 丁香 大蒜 切碎的
  • 3/4 杯子 (87.75 g) 核桃 切碎的
  • 1/2 杯子 (64 g) 萝卜 大致切碎
  • 1/4 杯子 (36.25 g) 豌豆
  • 3/4比1 茶匙 智者
  • 3/4 茶匙 (0.75 茶匙) 加拉姆马萨拉 ，（或1/2茶匙garam masala和1/4茶匙baharat（摘自Everyday Kitchen书）以提供更多风味）
  • 每个肉桂都大笔冲 小豆蔻，肉豆蔻和黑胡椒
  • 1/4 茶匙 (0.25 茶匙) 辣椒
  • 1.5 杯子 (297 g) 煮扁豆 ，我用棕色小扁豆
  • 1/2 茶匙 (0.5 茶匙) 盐或口味分成
  • 1 茶匙 酱油 用椰子氨基酸来制作无大豆
  • 1 to 2 茶匙 番茄酱
  • 3 汤匙 切碎的香菜
  • 水

对于披萨：

使用说明

  • 在食物加工器中处理洋葱和大蒜，直到切碎。用中火加热煎锅中的油。加入切碎的洋葱和大蒜，少许盐，煮4分钟或直到变成金黄色。
  • 在同一台食物处理器中加工核桃和胡萝卜，直到粗餐。加入煎锅中煮3分钟
  • 加入豌豆，煮熟的扁豆，香料，沙司，拌匀并煮2分钟。加入香菜和大量的清水并混匀。如果在比萨上使用，则再煮一分钟（将混合物弄湿），再过2-3分钟使其干燥，以用作炸玉米饼馅。品尝并调整盐，风味。
  • 将小扁豆混合物撒在成型的Naan面团或比萨面团或预制的naan上。加入一些切成薄片的蔬菜，例如番茄，洋葱，辣椒或墨西哥胡椒。 如果您将它们烤在面团上（即更长的时间），则应在混合物的顶部加上额外的蔬菜，因为小扁豆可能会变干。
  • 加入一小块纯素食马苏里拉奶酪或其他奶酪，然后烘烤以融化奶酪。 8至15分钟，具体取决于是否使用预制的na饼或未烘烤的面团。
  • 用切碎的番茄，洋葱香菜装饰，即可食用。如果省略了闷酒，请使用酸辣酱或选择的奶油状调味料即可食用。扁豆keema混合物可以预先制成并以多种方式使用。  

笔记

混合使用煮熟的扁豆和绿豆/鹰嘴豆。 
The 凯玛 mix is 不含麸质，用于gf无麸质包装。
 
For a wet 凯玛 搭配罗迪斯的菜，加入1/2杯水或高汤，再将1/2番茄切碎 在第4步结束时，慢火煮2-3分钟。
 
营养是3份中的1份，包括基本的比萨面团

营养

营养成分
素食主义者Keema Naan与Keema小扁豆，胡萝卜，核桃
每份的量
卡路里 635 脂肪225的热量
每日价值百分比*
脂肪 25g38%
饱和脂肪3g19%
钠 645mg28%
钾盐 705mg20%
碳水化合物 80g27%
纤维13g54%
糖6克7%
蛋白 22g44%
维生素A 3765IU75%
维生素C 10.9mg13%
钙 92mg9%
铁 7.6mg42%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

素食主义者Keema Naan与Keema小扁豆，洋葱，胡萝卜和核桃。这些小扁豆加上药草和香料即可制成纯正的Keema。服务于Naan面包或披萨或填充玉米饼或包裹。 ＃素食主义者＃食谱＃素食主义者，可以不含麸质和大豆。  | VeganRicha,com



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  2. 5星
    哇，绝对好吃！

    今晚让keema小扁豆吃晚饭。很棒的食谱。我用烤玉米代替豌豆，因为那是我手头上的。味道太不可思议了。

    谢谢您的精彩食谱。

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  5. 5星
    几天前做到了，并喜欢它。给了我使用香料的机会。我用全麦玉米饼把它卷起来像卷饼。非常充实。第二天加一些汤。鹰嘴豆泥似乎也很适合。想我’制作黄瓜，番茄和洋葱沙拉，并在上面加一点。

    谢谢！

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  8. 在豌豆上不清楚。在我的世界中，这意味着黑眼睛。所以这些是英语，它们被冻结了吗？谢谢。

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  10. 我做了这个（因为我们正在削减碳水化合物而没有naan），所以太好了！我丈夫吃光了一切，几乎没有剩下我了！

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  13. 5星
    这绝对好吃，并用剩下的油菜籽用纯素食酥皮糕点制作出一口大小的馅饼。让一些人上班，没有人知道他们在吃素食。

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  14. 嗨，丽嘉！这看起来很好吃！不幸的是我不’虽然没有baharat香料，但是可以省略吗？谢谢！

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  16. 5星
    我现在已经做过两次了，我的丈夫，孩子们和我都喜欢。小扁豆被低估了’他们吗？我用了一盒准备好的小扁豆（大概更像2.5c）和一个准备好的比萨面团（均来自Trader Joe’s），这样就产生了大量的keema和足够的面团，足以为我的4人家庭提供大部分食物。它’很饱，所以你真的不’不再需要它了。试试这个食谱– it’真的非常令人满意和美味！

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  17. 5星
    这绝对好吃！比那更好‘regular ‘keema’ !

    谢谢您的美味食谱-我的女儿做了这些，还有奶油芝士重磅蛋糕做甜点，都很棒！

    回复
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