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泰国沙拉配鹰嘴豆胡萝卜花生碎& Garlic Soy Dressing

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泰国沙拉配鹰嘴豆胡萝卜碎&大蒜芝麻酱油调味料。脆脆的夏季沙拉配姜鹰嘴豆胡萝卜碎和蒜泥酱。使用小扁豆进行变化。加入烤花生或其他坚果。纯素食无麸质食谱。 固定此职位。

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泰国沙拉配鹰嘴豆胡萝卜碎&大蒜芝麻酱油调味料。脆脆的夏季沙拉配姜鹰嘴豆胡萝卜碎和蒜泥酱。使用小扁豆进行变化。加入烤花生或其他坚果。纯素食无麸质食谱| VeganRicha.com

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前几天，我渴望一份松脆的沙拉，里面塞满了某种东西 像鹰嘴豆或小扁豆球，但希望它更简单。所以我做了这个崩溃。碎肉有很多的味道，和松脆的蔬菜搭配得很好。无需定型，烤或煎。照原样使用碎屑吧！搭配松脆的生菜，黄瓜，胡萝卜，花生等，再加上蒜味的大豆调味料即可完成。 

将煮熟的鹰嘴豆，生姜，胡萝卜和花生搅拌成粗混合物。如果需要，可添加红咖喱酱或其他口味。将沙拉切碎，然后调味。集合并服务！您还可以在包装和玉米饼中使用鹰嘴豆混合物。您可以将混合物用香油在锅中烘烤，或在烤箱中烘烤以使其略微酥脆，也可以使用。 


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准备鹰嘴豆胡萝卜花生碎。做你的穿衣。切碎蔬菜，黄瓜，蔬菜。 

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随心所欲地投入并立即食用。 

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泰国沙拉配鹰嘴豆胡萝卜碎& Garlic Soy Dressing

泰国沙拉配鹰嘴豆胡萝卜碎&大蒜芝麻酱油调味料。脆脆的夏季沙拉配姜鹰嘴豆胡萝卜碎和蒜泥酱。使用小扁豆进行变化。加入烤花生或其他坚果。纯素食无麸质食谱
准备时间15 分钟
烹饪时间15 分钟
总时间30 分钟
课程： 沙拉
美食： 泰国
份量： 2
卡路里： 515大卡
作者： 素食主义者里查

配料

鹰嘴豆胡萝卜碎：

  • 1 英寸 生姜 切碎的
  • 1/4 杯子 (36.5 g) 花生 或轻微烤的腰果
  • 1 杯子 (164 g) 煮熟的鹰嘴豆
  • 1 大萝卜 或6-7根胡萝卜
  • 盐调味 1/4茶匙或更多取决于鹰嘴豆是否腌制
  • 1/3 茶匙 (0.33 茶匙) 或更多卡宴
  • 大量的黑胡椒
  • 1/2 茶匙 (0.5 茶匙) 或更多大蒜粉

大蒜酱油：

  • 2 丁香 蒜末
  • 2 汤匙 酱油
  • 2 汤匙 水
  • 1/2 茶匙 (0.5 茶匙) 蒜粉
  • 2 茶匙 或更多米醋
  • 1 汤匙 糖或其他甜味剂
  • 1/4 茶匙 (0.25 茶匙) 烤香油 可选的

给沙拉用的：

  • 松脆的生菜或婴儿蔬菜
  • 1 大萝卜 薄的切片
  • 黄瓜 切片
  • 1/2 (0.5 ) 红柿子椒 切碎的
  • 1/2 杯子 (8 g) 切碎的香菜
  • 一些切成薄片的泰国罗勒 可选的
  • 切碎或切成薄片的苹果或梨 可选的

使用说明

  • 使鹰嘴豆碎：将坚果和生姜打碎成均匀的粗大混合物，然后加入其他所有物质并打碎直到碎。品尝并调整盐和香料。您还可以在碎屑中加入一些红色咖喱酱，柠檬草或酸橙皮，然后混合。
  • 切碎沙拉配料。
  • 做敷料：将所有东西混合在敷料下。品尝并适应偏好。
  • 组装沙拉：将生菜或青菜，黄瓜，胡萝卜，苹果，香菜，罗勒，少许盐和胡椒粉拌匀。加入鹰嘴豆胡萝卜碎。穿得整整齐齐，穿上衣服，折腾即可上桌。

笔记

对于变化：
在沙拉中加入切碎的烤坚果或豆芽。
在鹰嘴豆胡萝卜花生碎中加入一些红咖喱酱或柠檬草末。
将鹰嘴豆混合物与香油一起放入锅中烘烤，或在烤箱中烘烤至稍脆即可使用。
一餐的营养价值

营养

营养成分
泰国沙拉配鹰嘴豆胡萝卜碎& Garlic Soy Dressing
每份的量
卡路里 515 脂肪126的热量
每日价值百分比*
脂肪 14g22%
饱和脂肪2g13%
钠 764mg33%
钾盐 1440mg41%
碳水化合物 78g26%
纤维20g83%
糖27g30%
蛋白 23g46%
维生素A 12370IU247%
维生素C 54.9mg67%
钙 158mg16%
铁 6.8mg38%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。


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评论

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  2. 你的东西总是那么鼓舞人心。喜欢这个主意’很有趣，因为鹰嘴豆是我们一直在做的事情，我们称之为“Chickpea Pulse”。实际上是我的伴侣Joe做到了。我一直在烦他，因为他’迷恋他的鹰嘴豆脉冲-

    继续努力！
    黎明

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  3. 5星
    尝试过这种沙拉，非常美味。
    我还烤了鹰嘴豆胡萝卜碎…。尝起来更好，给沙拉增添了一点碎感和质感！超级好吃！

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  6. 5星
    刚做了这道色拉今晚带给沙拉— it’真好吃！我儿子甚至告诉我要确保带回家的剩菜。爱你的创造力！

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  7. 5星
    太棒了！我的女儿在沙拉上点了碎肉。我们使用了长叶莴苣，菠菜和春季混合物。所有的味道都很棒…thanks so much!

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  8. 5星
    我只是想知道在泰国沙拉里放些什么…我对这种鹰嘴豆胡萝卜碎感到很兴奋！它很好吃，我也将其与其他风味搭配使用。一如既往地谢谢Richa-

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  12. 5星
    我确定这将是一道美味的菜，但实际上完全美味！ --
    我还把剩下的碎末和一些生菜和半个鳄梨包裹在一起，然后用调味料蘸酱。这也做得很好。 --

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  13. 5星
    这个沙拉很棒！！！它很美味，馅料丰富并且制作迅速。这正是我在食谱中寻找的东西。非常感谢您的另一个好食谱-

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