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压力炖锅咖喱鸡肉填充橡子南瓜。

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咖喱鹰嘴豆填充橡子壁球，全部制成压力锅。一锅饭！无麸质无麸质大豆。

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压力锅咖喱鸡肉塞满了橡子壁球|素食主义者里亚卡

你知道使用压力锅的有趣部分吗？一切都更快，更节能。作为印度人，我有必要的炉子顶部压力炊具（每位印度家庭读取4或5）。 

压力炊具从刚手动控制和炉子顶部来到很长的路，以高度可编程，安全，蓝牙可控，电动，多功能，多压力瞬间锅！。本罐迅速成为一个无数选择的家庭名称和轻松。如果你没有’T尝试压力烹饪，让2015年成为今年添加到待办事项清单！

今天，我在压力锅中煮鹰嘴豆和糙米炖，还扔进蒸笼篮子里的橡子壁球。所以一切都煮沸了，在25分钟内准备好了！壁球在压力锅中完美煮熟。不需要烘焙时间。用煮熟的鹰嘴豆和糙米炖和服务的馅料。用鹰嘴豆，糙米，蔬菜和壁球一顿饭！

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更多压力炊具来自博客的食谱。

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如果使用煮熟的鹰嘴豆烹饪炖12到14分钟。你也可以将南瓜切成块，然后用炖菜煮。 

鹰嘴豆需要浸泡，因为我根据南瓜和糙米调整烹饪时间。如果你使用未脱胶的鹰嘴豆，南瓜将在35分钟的烹饪时间内变得糊状:)。

压力锅咖喱鸡肉塞满了橡子壁球|素食主义者里亚卡

我一般煮我的豆子和豌豆 在压力锅中。它需要猜测工作所需的时间。新鲜煮熟的豆类也产生较少的气体，如果你知道我的意思 -

任何分裂豌豆或鹰嘴豆也很好地在压力锅中做得很好。如果他们老了，那么豌豆占据了3到4倍的烹饪时间是臭名昭着的。 

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压力锅咖喱鸡蛋塞满了橡子壁球

咖喱鹰嘴豆填充橡子壁球，全部制成压力锅。一锅饭！无麸质无麸质大豆。
准备时间25 分钟
厨师时间30 分钟
总时间55 分钟
课程： 主要的
菜式： 融合
服务： 2
卡路里： 518kcal.
作者： 素食主义者里亚卡

原料

  • 3/4 杯子 (123 g) 干鹰嘴豆 浸透时约13/4杯
  • 1/4 杯子 (47.5 g) 糙米 洗净并浸泡了半小时
  • 2 杯 (500 毫克) 水
  • 1 小橡子壁球 减半和种子被移除
  • 1 TSP. 油
  • 1/2 TSP. (0.5 TSP.) 孜然种子
  • 1/2 杯子 (70 g) 切碎的红洋葱
  • 4 丁香 大蒜 切碎
  • 1/2 英寸 (0.5 英寸) 生姜 剁碎
  • 1 青辣椒 剁碎
  • 1/4 TSP. (0.25 TSP.) 姜黄
  • 1/2 TSP. (0.5 TSP.) 加拉姆马萨拉
  • 1/2 TSP. (0.5 TSP.) 干芒果粉 Amchur或使用1/2 TSP更多的石灰汁
  • 2 小西红柿切碎
  • 1/2 TSP. (0.5 TSP.) 青柠汁
  • 1 杯子 (40 g) 松散地包装了切碎的绿色 像彩虹甜菜或菠菜一样
  • 1/2 TSP. (0.5 TSP.) 或更多的盐
  • 1/4至1/2 TSP. 辣椒
  • 香菜 辣椒粉和黑胡椒装饰

指示

  • 将鹰嘴豆浸泡过夜，浸泡糙米至少半小时（关于准备所需的时间）。
  • 在压力锅中，在中热添加油和热量。
  • 加入孜然种子并煮，直到它们改变颜色并焕然一新。大约一分钟。
  • 加入洋葱，大蒜，姜和辣椒和良好的盐。煮5分钟或直到半透明。
  • 加香料并混合好几秒钟。加入番茄，石灰果汁和蔬菜，厨师，直到西红柿很漂亮。 4到5分钟。如果需要，在需要的情况下添加一片水以涂上注射。加入盐，卡宴，鹰嘴豆，米饭和2杯水。混合良好。
  • 根据压力锅和壁球的尺寸，您可以将南瓜的一半或两半添加到炊具。将南瓜放入蒸笼篮或蒸笼（或任何类型的保持器，允许空间允许蒸汽循环）在鹰嘴豆混合物上。关闭盖子并在中高热煮至（高）压力达到。将热量减少到中低，煮15至20分钟。让压力自然释放。打开盖子，小心地取下蒸笼篮。味道和调整鹰嘴豆饭炖。味道和调节盐和香料。用鹰嘴豆米混合物慷慨地填充南瓜，用香菜和黑胡椒装饰，服务。
  • 注意：如果鹰嘴豆没有煮熟偏好。盖上炊具（不要锁定盖子）并在中加热煮5到10分钟。

笔记

在平底锅中制作： 在平底锅中遵循指示1到5，使鹰嘴豆炖。加入另一杯水，盖子，直至鹰嘴豆和米饭煮熟。 35到40分钟。
烤壁球：用油喷洒一半。撒上盐，胡椒和加拉姆马萨拉，并在400度F烘烤约一小时。用鹰嘴豆炖炖。
基于一个服务的营养价值

营养

营养成分
压力锅咖喱鸡蛋塞满了橡子壁球
Amount Per Serving
卡路里 518 来自FAT 72的卡路里
％每日价值*
胖的 8g12%
钠 714mg31%
钾 1866mg53%
碳水化合物 97g32%
纤维20g83%
糖12g13%
蛋白质 20g40%
维生素A. 3365IU67%
维生素C 52.4mg64%
钙 203mg20%
铁 7.9mg44%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。

压力锅咖喱鸡肉塞满了橡子壁球|素食主义者里亚卡

 



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  2. 我有一个压力锅，但这是一个失望的。我在购买之前研究，它应该是好的。它不是。它燃烧在底部的一切，即使在建议的时间烹饪三次后也不会煮掉其余部分。

    我想要一个压力锅，但我回到了一定的方形试图找到一个好的。

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    • 你有什么样的炉子？也许炉子或炊具升温太多了？钢或铝炊具加热得更快，因此必须相应地调整食谱（减少热烹饪和比规定的时间更少）。我在任何炊具中都有一个燃烧的问题，除非我在更高的热量上烹饪并忘记它。

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  3. I’我太害怕了我妈妈的压力锅’和他们的历史。但这看起来超级用户友好。一世’D爱一个烹饪豆类和全谷物。

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  6. 5星
    这很美味！我们做了所有的炉子和烤箱。我们只有熟食南瓜，很明显塞满了鹰嘴豆米混合物。守门员！

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  7. 1 star
    在我购买这种食谱的所有成分之前，我希望我知道蒸笼篮筐或蒸笼或蒸笼板（或任何有些持有者允许蒸汽循环）。一个人会帮助的照片。现在这个食谱会带我一个半小时。傻瓜！

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