速溶锅千层面汤– Vegan Lasagna Soup

速溶锅千层面汤–素食烤宽面条汤 红安徽快3开奖号码历史查询，宽面条面条，蔬菜和罗勒。平日一锅饭。纯素食无坚果食谱。平底锅选项可以不含麸质。  跳转到食谱    

面食，西红柿，草药，红安徽快3开奖号码历史查询，香蒜酱和大蒜面包。我的意思是，所有这些都不能出错。这种汤是令人满意的，并且令人愉悦的食物是在1锅中制成，并在数分钟内即可完成。它可以快速组合在一起，并且活动时间短。用Instant Pot（压力锅）或平底锅（请参阅食谱说明）制作，但一定要制作。我喜欢带一些额外蒜头的汤，例如蒜头面包或蒜头橄榄油，还有一些新鲜的罗勒或香蒜酱。小安徽快3开奖号码历史查询组成蛋白质。如果使用棕色小安徽快3开奖号码历史查询，请使用煮熟的小安徽快3开奖号码历史查询。蔬菜碎也可以很好地工作。 

要使这种不含麸质的食品，请使用不含麸质的面食，或者添加更多小安徽快3开奖号码历史查询或一些藜麦，然后将其忽略。简单而美味的汤，用途广泛，令所有人满意。 

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这顿丰盛的甜食比汤汤更像是千层面的砂锅菜。您可以添加其他成分，例如蔬菜碎，添加更多水/汤以稀释汤等。汤的味道会随着浇头而增加，因此一定要大方使用。您也可以在压力烹饪之前加入一些草药和一些香蒜酱，然后放入一些马苏里拉奶酪或 素食主义者意大利乳清干酪 放入热汤。

建立自己的喜好使其成为您自己的最爱！

博客中有更多1顿便餐

• 意大利细面条阿尔弗雷德蘑菇，GF选项
• Fajita意大利面配塔可香料蔬菜和鹰嘴豆。 GF选项
• 黑胡椒鹰嘴豆烤红辣椒酱意面
• Garlicky韩文Mac& Cheese

方便锅餐

• 速溶纯素食牛油（豆浆）。 GF
• 安徽快3开奖号码历史查询蔬菜Dhansak – IP中的安徽快3开奖号码历史查询炖蔬菜。 GF
• Kohlapuri蔬菜–芝麻椰子酱蔬菜  GF
• 小安徽快3开奖号码历史查询甘薯汤

逐步照片

您绝对不想跳过一些纯素奶酪（马苏里拉或意大利乳清干酪）和香蒜酱！

在压力锅中制作优质千层面汤的提示

• 在合上盖子之前将通心粉面条很好地混合，所以它们不会’不要在压力下互相粘住。
• 双： 食谱加倍的烹饪时间相同。使用略少于面食两倍的量，使用 如果皱面条或面条过分粘稠，则应选择平面条。 （更多的面条意味着要粘贴的表面积更大）。没有煮沸，也没有普通的面条。采用 更多调味料和盐，因为体积变多了一点，稀释了一点点。 
• 刻录错误： 在盖上盖子之前将汤充分混合均匀，以捡起所有褐色的洋葱/蔬菜。底部的任何焦烧蔬菜在压力下都趋于焦烧，从而导致烧伤错误。 
• 红色小安徽快3开奖号码历史查询（切成薄片和去皮的小安徽快3开奖号码历史查询）可以快速烹饪，并且会在食谱制作时烹饪。整个安徽快3开奖号码历史查询干将需要更长的烹饪时间，这将使面条和蔬菜煮熟。请改用预煮的整个安徽快3开奖号码历史查询。
• 如果尝试制作三批或更多批蔬菜，面条和小安徽快3开奖号码历史查询，它们将受到影响。容积越大，锅的加压时间就越长，因此烹饪原料的时间就越长。注意额外的烹饪时间。 
• 在汤还很热的情况下，将其放在素食主义者的通心粉中，然后在上面放上更多像烤宽面条的汤。也不要跳过香蒜酱。

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速溶锅千层面汤- Vegan Lasagna Soup

速溶锅千层面汤-素食烤宽面条汤 Red lentils, lasagna noodles, veggies, and basil. 1 Pot weekday meal. Vegan Nut-free Recipe. Can be gluten-free.

准备时间10 分钟

烹饪时间20 分钟

总时间30 分钟

课程： 主菜

美食： 义大利菜，素食主义者

关键词： 小安徽快3开奖号码历史查询千层面汤，高压锅千层面汤，素食速溶锅千层面汤，素食千层面汤

份量： 3

卡路里： 327大卡

作者： 素食主义者里查

配料

• 1 茶匙 油
• 1/2 (0.5 ) 洋葱 切碎的
• 4 丁香 大蒜 切碎的
• 1 杯子 (149 g) 蔬菜-辣椒组合 ，胡萝卜，西葫芦
• 1/4 杯子 (48 g) 红安徽快3开奖号码历史查询 （未煮熟）-快速煮熟的红色小安徽快3开奖号码历史查询（已切开的小安徽快3开奖号码历史查询）也称为masoor dal
• 1 杯子 (9.24 盎司) 番茄酱 （或使用任何浓番茄酱，例如marinara，意大利面酱或帕萨塔）
• 1至1.5 杯子 (5.26 盎司) 番茄丁
• 2 茶匙 意大利调味料 （1茶匙罗勒和1/2茶匙牛至，欧芹，百里香/鼠尾草和迷迭香等）
• 1/4 茶匙 (0.25 茶匙) 每种洋葱粉 ， 蒜粉
• 1/2至3/4 茶匙 盐 （取决于西红柿或其他调味料中是否含盐，我使用3/4茶匙的盐）
• 2 杯子 (470 毫升) 水或蔬菜汤 （2.5至3杯用于煮汤，或者使用全谷物面条或更多的蔬菜）
• 5 盎司 (5 to 6 盎司) 千层面 ，切成小块或使用选择的义大利面（我不会煮沸，因为它们的效果最好）
• 少许黑胡椒和白胡椒
• 胡椒粉调味 ，我用约1/3茶匙
• 1 汤匙 营养酵母
• 1 杯子 (30 g) 菠菜 ， 可选的
• 素食酱，素食意大利乳清干酪或芝士，素食黄油/蒜蓉面包 可选的
• 一汤匙番茄酱，柠檬，茴香籽（可选）

使用说明

• 在Instant模式下在Instant pot中加热油。趁热加入洋葱，大蒜和少许盐。煮2分钟，偶尔搅拌。 （有关平底锅的说明，请参阅食谱说明）
• 加入蔬菜并混合。加入红安徽快3开奖号码历史查询，番茄，盐，调味料，洋葱粉，大蒜粉并混合。加入一汤匙番茄酱以增加番茄风味（可选）。加入烤宽面条片和水并混合。（确保使用小块并将其混合均匀，否则容易粘连） 
• 盖上盖子，然后按手动Hi压力煮3分钟**。让压力释放10分钟，然后在锅中仍然有压力的情况下，小心地手动释放并打开。
• 加入黑胡椒粉，胡椒粉和营养酵母。品尝并调整盐和风味（意大利香草，洋葱/大蒜粉）。如果需要平衡，再添加一些盐，肉汤，汤（柠檬）。
• 折叠菠菜（如果使用）。等一下然后搭配香蒜酱/罗勒和/或纯素意大利乳清干酪/芝士和大蒜面包。您一定需要一些纯素食奶酪，才能获得更宽面条的风味。趁热将其折入汤中，并用作装饰。

视频

笔记

**这次可能需要根据您的千层面面条或面食进行调整。高压烹饪时间大约为包装上所列时间的一半。因此，如果说包装上有11分钟的煮沸时间，则需要5到6分钟。我更喜欢不使用烤宽面条片，因为它们比平常更能给我均匀地烹饪结果。 

 

变化： 加入1/4茶匙茴香籽和小安徽快3开奖号码历史查询，以获得香肠般的轮廓。

添加小安徽快3开奖号码历史查询时，加1/4杯未煮过的藜麦+1/2杯水加更多蛋白质。 

 

如果使用较长的烹饪时间，棕色/绿色小安徽快3开奖号码历史查询或豆类， 然后用煮熟。加入3/4杯煮熟的棕色小安徽快3开奖号码历史查询/白豆/鹰嘴豆/蔬菜碎。 

 

平底锅： 用中火按照步骤1和2进行操作。加3杯水（不要添加千层面）。部分掩盖并煮沸。加入烤宽面条片，煮10至12分钟，或直到通心粉和安徽快3开奖号码历史查询煮熟为止。继续执行最后2个步骤。 

 

无麸质面食：人们用gf千层面和意大利面制作而成，效果很好。您可能需要根据品牌调整时间。也请使用较轻的蔬菜，以免使意大利面过重（gf意大利面更容易粘住）

营养是3份中的1份。不包括浇头。 

营养

营养成分

速溶锅千层面汤- Vegan Lasagna Soup

每份的量

卡路里 327 脂肪27的热量

每日价值百分比*

脂肪 3g5%

钠 440mg19%

钾盐 1063mg30%

碳水化合物 61g20%

纤维11g46%

糖9克10%

蛋白 14.5g29%

维生素A 1580IU32%

维生素C 30.2mg37%

钙 112mg11%

铁 5.2mg29%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。