30分钟的夏天 黑豆沙律配以甘薯，玉米，辣椒和Chimichurri调味料。纯素食无麸质无坚果无大豆安徽快3开奖号码历史查询
我曾经改变我的 黑豆Chimichurri包装 整个夏天都用不同的豆子或不同的香料调味。今年夏天我一直在吃椰子酸辣酱， 调味烤蔬菜，加到鹰嘴豆或豆沙拉碗中作为衣服使用，并作为大多数豆类的一面。因此，本周我改变了比赛方式，并用 欧芹chimichurri。 Chimichurri酱味道鲜美，蒜味浓郁，可与黑豆搭配使用。它也比烤地瓜效果更好。
红薯和玉米都煮熟了。然后将其与精选的豆类和蔬菜以及盐，小茴香和胡椒拌在一起。加入一些墨西哥辣椒以增加热量和烟熏味。倒大量的chimichurri，折腾和完成。此碗在30分钟内迅速融合在一起！&每份14克蛋白质。急忙时，谁想把东西包起来？只需将所有东西添加到碗中，穿上衣服即可食用，或者用一些松脆的蔬菜包起来。今年夏天您最喜欢什么豆沙？
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将蔬菜切碎，与豆类和烤蔬菜混合在一个大碗中。
我一直在使用新的小部件将营养计算和度量标准添加到配方中。如果您遇到任何重大错误，请告诉我。
添加chimichurri，折腾。品尝并调整盐和风味。
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还有，抓住我 Instagram的的故事 制作一些蔬菜油条作为包裹物，在杯子测试中使用无麸质肉桂卷，以及大蒜cajun意大利面晚餐。
服务！
Chimichurri黑豆沙律-夏季地瓜，豆沙，玉米沙律
夏天黑豆沙拉配白薯，玉米，辣椒和Chimichurri酱。纯素食无麸质无大豆安徽快3开奖号码历史查询
份量： 3
卡路里： 337大卡
配料
沙拉：
- 15 盎司 可以将黑豆沥干或煮熟1.5杯
- 1/2 杯子 (72.5 g) 玉米，新鲜或冷冻
- 1 to 2 杯子 (133 g) 方块红薯 煮或烤
- 1/2 杯子 (80 g) 切碎的洋葱
- 1 墨西哥胡椒或1/4甜椒切碎
- 盐和小茴香调味
- 大量的黑胡椒
奇米秋里酱：
- 一束香菜
- 1/4 杯子 (6 g) 罗勒（包装） 可选，或使用香菜
- 6 to 8 丁香 大蒜，越多越好
- 2 汤匙 特级初榨橄榄油
- 1酸橙汁
- 1 茶匙 尖酸刻薄 苹果酒或黑醋或红酒醋
- 1/2 茶匙 (0.5 茶匙) 干牛至
- 1/4 茶匙 (0.25 茶匙) 盐
- 1/4 茶匙 (0.25 茶匙 ) 黑胡椒
- 1 汤匙 洋葱 可选的
使用说明
- 将蔬菜切碎，然后放入装有黑豆的大碗中。
- 煮切成方块的甘薯和玉米：在中型锅中煮沸，然后煮沸5分钟。沥干水分，冷却2分钟，然后使用。另外，也可以倒入一小撮油和一小撮盐。在400华氏度下烘烤15分钟，或直到土豆变嫩为止（时间取决于土豆块的大小）。冷却5分钟，然后将豆加入碗中。
- 在碗中加入盐，小茴香（1/2茶匙或更多）和黑胡椒粉，拌匀。我还添加了1/4茶匙墨西哥辣椒，有时还具有烟熏味。
- 制作Chimichurri酱：在一个小的搅拌器中，用几汤匙水将酱汁下的配料搅拌均匀，直到滑腻。首先添加1-2汤匙水，必要时添加更多。品尝并调节盐，糖浆。如果需要，可以加入少许糖或枫木来平衡。将酱汁存放在密封的冷藏冰箱中最多可存放4天。
- 在大碗里加一些炸酱。折腾结合。品尝和调整盐，风味和调味料。穿好衣服后，可原样或与热玉米饼一起制成炸玉米饼或卷饼。
笔记
要使它不含油，请使用芝麻酱。 如果使用更多的蔬菜，例如花椰菜，西兰花，胡萝卜，萝卜或其他块根类蔬菜，则将它们与加入了油，盐，小茴香和胡椒粉的红薯一起烘烤25至30分钟，冷却后放入碗中。 营养成分约为使用所有Chimichurri的3份中的1份。
营养
营养成分
Chimichurri黑豆沙律-夏季地瓜，豆沙，玉米沙律
每份的量
卡路里 337 脂肪90的热量
每日价值百分比*
脂肪 10g15%
饱和脂肪1克6%
钠 392mg17%
钾盐 708mg20%
碳水化合物 47g16%
纤维14g58%
糖3g3%
蛋白 14g28%
维生素A 6405IU128%
维生素C 8mg10%
钙 52mg5%
铁 3.4mg19%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
香农 说
2017年8月17日，下午7:08夏天听起来真好吃又令人耳目一新！还有我’我喜欢户外照明。看起来不错。
里查 说
2017年8月17日，晚上8:28谢谢香农！它进入室内的室内阳光在4点后照亮了一半。不久，它就会躲在云层后面，而我’我会诅咒较短的日子。 --
梅鲁拉 说
2017年8月18日上午8:57嗨，里沙，这看起来很好吃，我’我会尽快尝试！我爱你的博客和安徽快3开奖号码历史查询。
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里查 说
2017年8月18日上午11:50它的美食家 //feastdesignco.com/product/foodie-pro-2/
基尔蒂 说
2017年8月18日，下午5:08阅读它，我正在尝试…慢慢掌握所有安徽快3开奖号码历史查询。
乔 说
2017年8月19日，上午2:59我的丈夫可以’我可以加2 T坚果黄油吗？
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非常感谢。
里查 说
2017年8月19日上午11:39是的，杏仁黄油或芝麻酱应该可以。
乔 说
2017年8月20日，上午6:02是的，芝麻酱很好吃….thank you again.
凯西·秋·特兰 说
2017年8月19日，晚上7:56看起来真是一种独特而美味的沙拉！我敢打赌，用生菜包也很好吃！
伊莱恩·凯利 说
九月11，2017在12:14下午我应该读到安徽快3开奖号码历史查询的结尾。我把所有的酱都放在沙拉上了，男孩真热！您通常使用多少？我喜欢这道菜的颜色和质地。非常感谢。可能明天用莴苣叶包裹尝试一下。爱做起来很容易。
里查 说
九月11，2017在2:01下午它不应该太热。也许墨西哥胡椒？添加一些鳄梨以平衡热量。
颂歌 说
2019年5月5日下午1:04至少对我来说，生大蒜能给人以热的感觉。我的第一个味道很强大！但是我喜欢它，因为我喜欢大蒜。也许下次减少一点？
颂歌 说
2019年5月5日下午1:01哇。太好了我把土豆煮得有点过分，所以我把它分层而不是全部混合在一起。非常蒜味，但是我们喜欢。当我为朋友/家人制作时可能会减少大蒜。我会的！很棒的夏日安徽快3开奖号码历史查询。配以脆皮炒糙米，羽衣甘蓝，鹰嘴豆和鹰嘴豆泥汉堡
里查 说
五月5，2019在11:17下午是的，大蒜的呼吸可能很棘手。还取决于丁香的大小和新鲜度。如果混合的混合物放置时间不长，则旧大蒜的气味更浓，新大蒜的味道更浓，尤其是气味更少。
道格 说
2020年7月27日上午11:15非常适合夏天。我提早烤了地瓜和新鲜玉米，让它们冷却，然后组装。我用甜椒保持凉爽，而香辣酱与欧芹，香菜和酸橙一起令人耳目一新。它充满了但没有’看起来很沉重。如果我们能够再次野餐，那就太好了！
里查 说
2020年7月27日下午1:27太棒了