苹果派隔夜燕麦

这些简便的自制苹果派隔夜燕麦是由您最喜欢的秋季烘焙原料和纯素食主义者制成的，但是您会感觉自己正在吃一片苹果派作为早餐！ 跳转到食谱

难道我们都不想偶尔以美味的秋天甜点开始新的一天吗？特别是如果’灰蒙蒙的吗？

这些苹果肉桂通宵燕麦是用简单的健康食材制成的，但您会感觉好像早餐时吃的是苹果派！如果您问我，这是开始您的一天的好方法！

想象一下肉桂和香草味的燕麦片基料，上面撒上苹果肉桂！但是，从美味到完全神圣的是焦糖山核桃酱！一点点的脆脆添加了很好的质感对比，并使这些小罐子更加美味。

素食主义者苹果派隔夜燕麦是完美的即食早餐。您可以在周日晚上或任何工作日晚上准备自己的罐子，并在整个下一个工作周准备好舒适的秋季早餐。

您将爱上这些小苹果派早餐罐，而您’我们会发现它们充满了令人难以置信的饱足感，会让您满意，直到午餐时间都不会有零食的渴望。

最好的部分？这些都是用温牛奶制成的，可以使燕麦和奇亚籽更快地吸收液体。是的，我们正在乘快车通宵到燕麦！

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苹果派隔夜燕麦

这些方便的自制苹果派隔夜燕麦是由我们所有喜欢的秋季烘焙原料和纯素食主义者制成的，但您会感觉自己早餐时要吃一片苹果派！不含麸质。无螺母选项

准备时间15 分钟

休息中15 分钟

总时间15 分钟

课程： 早餐，早午餐

美食： 美国人

关键词： 苹果肉桂燕麦，苹果派燕麦，纯素隔夜燕麦

份量： 3 份

卡路里： 283大卡

作者： 素食主义者里查

配料

• 1.5 杯子 (354.88 毫升) 非乳制品如杏仁 淡椰子，大豆或燕麦
• 1 杯子 (81 g) 老式的燕麦
• 1 汤匙 嘉种子
• 1/4 茶匙 肉桂
• 滴香草精
• 1 汤匙 枫糖浆 或选择的糖或甜味剂

苹果肉桂馅料：

• 1 苹果去皮 切碎的小
• 1/4 茶匙 肉桂
• 2 茶匙 枫糖浆

山核桃蜜饯：

• 1/4 杯子 (27.25 g) 切碎的山核桃
• 2 茶匙 枫糖浆
• 2 茶匙 (1 茶匙) 红糖
• 捏 盐

使用说明

• 在碗中加热非乳制品牛奶。加入燕麦，奇亚籽，肉桂，香草精，枫糖浆，并充分混合。让这种混合物静置15至20分钟，以便使其变稠一点。
• 将苹果切碎，放入另一个碗中，将肉桂粉和枫糖浆混合，搅拌均匀。
• 对于糖果山核桃，用中火将山核桃加入煎锅中，煮2-3分钟以略微烤制。然后加入枫糖浆，糖和少许盐，搅拌均匀。煮至含糖混合物开始变稠，然后将所有山核桃涂满。从火上移开。
• 将隔夜燕麦装在三个罐子中。
• 添加一层燕麦嘉的混合物，然后添加一些苹果，山核桃，再添加一些燕麦混合物，再添加一些苹果和山核桃。您还可以在上面添加其他水果，例如浆果，蓝莓等。

  这些过夜燕麦将在冰箱中保存长达3天

笔记

• 如果您喜欢煮熟的苹果，则可以煮苹果混合物，直到苹果比中火更嫩为止，然后在分层中使用它们。
• 过夜燕麦可冷藏长达3天。
• 使他们 无坚果 只是省略山核桃 

营养

营养成分

苹果派隔夜燕麦

每份的量

卡路里 283 脂肪99的热量

每日价值百分比*

脂肪 11g17%

饱和脂肪1克6%

钠 180mg8%

钾盐 231mg7%

碳水化合物 42g14%

纤维7g29%

糖18g20%

蛋白 6g12%

维生素A 33IU1%

维生素C 3mg4%

钙 217mg22%

铁 2mg11%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

制作苹果派隔夜燕麦的成分： 

• 老式燕麦片 隔夜燕麦通常是最好的选择，因为它们能带给您乳脂状，光滑的质地，且咀嚼量适中。
• 苹果–任何种类的苹果都可以在这里工作，因此请使用您最喜欢的苹果。   
• 嘉种子 帮助进一步设置混合物并添加一些Omega 3。
• 很多 肉桂 和淡淡的香草味–因为没有这些味道，它的味道不会像苹果派。
• 对于这个食谱，你可以使用任何 非乳制牛奶 例如杏仁，淡椰子，大豆或燕麦奶。
• 枫糖浆 在基部和苹果馅料上增加一轮不错的甜度，但又不会太过分。
•  胡桃 加入一些黑糖蜜饯会给您带来一些紧缩感，并带给您所有舒适的秋天感觉。

提示

• 对于这个食谱，我用1杯燕麦制成1 1/2杯牛奶，因为我的目的是要形成乳脂状的质地，以与松脆的山核桃形成对比。如果想要更坚硬的燕麦片，请少加一点液体。
• 我建议不要使用速溶燕麦，因为它们最终几乎会溶解在液体中。另一方面，钢切燕麦会软化足够。
• 如果您想以此食谱做饭准备并添加一些干果–这些可以在晚上添加，因为它们需要时间吸收液体并整夜吸收。
• 您可以提前混合燕麦。将燕麦片从冰箱中取出后，请确保将其整夜搅匀，以确保所有燕麦片混合均匀。
• 如果找不到无麸质燕麦，则可以使用其他谷物片，例如米粉或藜麦粉。
• 浸泡前先烤一些老式的燕麦。烘烤可增加坚果的风味，并改善燕麦的质地和风味。

如何使素食主义者苹果派隔夜燕麦：

如何制作苹果派隔夜燕麦

在碗中加热非乳制牛奶。加入燕麦，奇亚籽，肉桂，香草精，枫糖浆，并充分混合。让这种混合物静置15至20分钟，以便使其变稠一点。

切碎苹果，将肉桂和枫糖浆混合，搅拌均匀。
对于糖果山核桃，用中火将山核桃加入煎锅中，煮2-3分钟以略微烤制。然后加入枫糖浆，糖和少许盐，搅拌均匀。煮至含糖混合物开始变稠，然后将所有山核桃涂满。从火上移开。

将隔夜燕麦装在三个罐子中。添加一层燕麦嘉的混合物，然后添加一些苹果，山核桃，再添加一些燕麦混合物，再添加一些苹果和山核桃。您还可以在上面添加其他水果，例如浆果，蓝莓等。

如果您喜欢煮熟的苹果，则可以煮苹果混合物，直到苹果比中火更嫩为止，然后在分层中使用它们。

这些苹果派隔夜燕麦能保存多长时间？ 

隔夜燕麦通常可以保存在密封的容器中，最多可以食用。 四天 冷藏时。随着时间的流逝，它们会继续软化一些，如果您喜欢燕麦奶油，那可能是一个好处。您绝对可以一口气准备整个工作周的过夜燕麦，而不必担心整个星期。

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