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素食菠菜朝鲜蓟蘸安徽快3开奖号码历史查询30分钟！

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计划超级碗派对？将这种奶油菠菜朝鲜蓟蘸酱加入阵容。 

简单的日常食材，没有奶油奶酪，简单，奶油，俗气和美味！这素食菠菜朝鲜蓟来了 在几分钟之内就可以在一起，只需要一个煎锅就可以了。将其oop起温暖的面包，皮塔饼面包，薯条，胡萝卜或蔬菜。这种蘸酱还可以极大地包裹着披萨，比萨饼或 菠菜朝鲜蓟融化的三明治。 加入一些烤蔬菜或蔬菜，蘸酱和烧烤的好帮手，可以做成融化的奶油三明治。

让我们做到这一点！在煎锅中烹饪时，可根据口味改变口味，香草。有关无坚果和无麸质的选项，请参见安徽快3开奖号码历史查询注释。 

我们的素食菠菜朝鲜蓟浸在铸铁煎锅中

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如何做一个很好的菠菜朝鲜蓟浸

  • 这种奶油酱的基础是坚果的混合物。腰果可能会变得非常昂贵，所以我将它们与核桃或其他坚果混合使用来调味。 
  • 诸如木薯淀粉之类的其他增稠剂也可以使奶油浓稠，而无需杯子和坚果杯。 
  • 蘸料是用平底锅煮熟的，因此可以在过程中品尝和调整口味。
  • 可以使用gf面包屑或不添加面包屑的配料轻松制成无麸质的蘸料，或使用 巴马干酪 代替。 
  • 如果没有坚果，请使用南瓜籽和一些豆腐调味。

纯素食菠菜朝鲜蓟浸在铸铁煎锅中

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素食菠菜朝鲜蓟蘸安徽快3开奖号码历史查询

简单的一锅素食菠菜朝鲜蓟蘸安徽快3开奖号码历史查询。在30分钟内准备就绪。这种奶油俗气的朝鲜蓟蘸酱非常适合聚会，野餐，游戏日。没有奶油芝士或纯素食奶酪。可以无麸质，无坚果。使用9英寸的煎锅或粗陶盘烘烤
准备时间10 分钟
烹饪时间25 分钟
总时间35 分钟
课程： 开胃菜，小吃
美食： 美式，素食主义者
关键词： 菠菜洋蓟蘸酱，超级碗蘸酱，纯素朝鲜蓟蘸酱
份量： 6
卡路里： 185 大卡
作者： 素食主义者里查

配料

  • 1/4 杯子 (32.25 g) 腰果 ，如果需要的话，将原始腰果浸泡一个小时（使用夏威夷果或杏仁制成无腰果），请参见有关无坚果的说明
  • 3 汤匙 核桃 （不足1/4杯），或使用更多的腰果
  • 1 杯子 (236 毫升 ) 非牛奶 ，例如杏仁或大豆
  • 2 汤匙 营养酵母
  • 2 茶匙 柠檬汁
  • 1 茶匙 味噌
  • 1/4 茶匙 (0.25 茶匙 ) 盐
  • 4 茶匙 木薯淀粉
  • 1 茶匙 油 ，或用肉汤炒
  • 1/2 (0.5 ) 洋葱 切碎
  • 3 丁香 大蒜 切碎
  • 1/4 茶匙 (0.25 茶匙 ) 红辣椒片
  • 2 茶匙 新鲜细香葱或1茶匙干
  • 5 盎司 菠菜 **
  • 14 盎司 朝鲜蓟罐头 沥干切碎
  • 1/2 茶匙 (0.5 茶匙 ) 盐 分为
  • 1/4 杯子 (81 g) 面包屑和1/2茶匙橄榄油混合

使用说明

  • 从腰果直到木薯淀粉，再到光滑的奶油混合均匀。 （混合一分钟，然后静置5分钟，然后再次混合）
  • 用中火加热铸铁煎锅。加油或高汤。 
  • 加入洋葱，大蒜和少许盐，煮至金黄色。将三分之一的洋葱混合物与奶油酱一起转移到搅拌机中，搅拌并搁置一旁。
  • 将胡椒粉和细香葱加入煎锅中，然后混合。如果菠菜中水分过多，则加入菠菜和盐煮1分钟（2分钟）。 **
  • 加入洋蓟并拌匀。再煮一两分钟，使其加热。
  • 加入混合的奶油沙司并混合。继续煮2-3分钟以使其变稠。经常搅拌以免粘在底部。仔细品尝并调整盐和风味。如果需要，加入盐和洋葱粉。 （您可以将这种蘸料冷藏保存最多3天。准备食用时可烤熟）。
  • 将面包屑撒到各处，然后放入烤箱中烤4-5分钟。 （如果没有烤选项，则在450华氏度下烘烤）
  • 与脆皮面包，饼干，薯条，蔬菜一起热食。使用蘸酱包裹或制成融化的三明治。加入烤蔬菜或土豆泥，蘸上潘尼尼压榨机烧烤。

笔记

无坚果： 使用1/3杯南瓜籽和1/4杯豆腐代替坚果。在奶油混合物中再加入1茶匙木薯淀粉。 
不含麸质： 使用无麸质面包屑，或 参数，或省略顶部。
 
** 您可以使用新鲜的（切碎的）或冷冻的菠菜（解冻几分钟）。煮一分钟以使新鲜的菠菜枯萎，然后煮3-4分钟以从步骤4的冷冻菠菜中蒸出水分。 
营养是6份中的1份。 

营养

营养成分
素食菠菜朝鲜蓟蘸安徽快3开奖号码历史查询
每份的量
卡路里 185 脂肪117的热量
每日价值百分比*
脂肪 13g20%
饱和脂肪1克6%
钠 402mg17%
钾盐 258mg7%
碳水化合物 12g4%
纤维3g13%
糖1克1%
蛋白 5g10%
维生素A 2900IU58%
维生素C 22.4mg27%
钙 103mg10%
铁 1.9mg11%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

 



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  5. 2个问题：

    1.我可以使用木薯粉吗“pearls”代替淀粉？ （那’是我在商店找到的东西。）
    2.什么大小的煎锅？我的表壳很小，只有8个″，并且不确定是否太小。如果是这样，我还可以放入其他哪个锅中烤？例如派热克斯派或方盘？

    谢谢！

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    • 1.没有珍珠不会以同样的方式工作’我尝试过。你可以用其他淀粉
      2. 9英寸。 8英寸应该可以工作，将其混合可能会比较棘手，因为可能会有点饱，仅此而已。或转移到烤盘，玻璃或粗陶器上。

      回复

      • 感谢回复！我想我’放在10英寸的不锈钢锅里煮，我有更多的空间，然后全部堆放在8英寸的锅中。″铸铁用于烤制部分。

        谢谢！能够’等着做这个！一世’我要参加一个爱好肉类的超级碗派对，想带些我可以吃的东西，也许其他人会赢’不要因为这样’s 纯素 . 🙂

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  9. 5星
    刚做这个！好吃！一个真正的人群取悦。
    我在上面用了新鲜的菠菜和帕尔玛。
    我爱你可以先取得成功，然后在最后烤。
    感谢您的支持以及所有美味安徽快3开奖号码历史查询！

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  10. 听起来不错！如果您省略顶部的面包屑，您仍然需要在上菜之前将其烤熟，或者可以将其预先制成并吃冷吗？

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  11. 5星
    美味的！我用/去掉了所有的腰果，而不是一些核桃，不加糖的杏仁奶，冷冻的菠菜和白葡萄酒醋作为酸。爱您的网站！

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  12. 5星
    这个安徽快3开奖号码历史查询太棒了!!我加了1/4茶匙洋葱粉1/4茶匙。味精和额外的1/4茶匙。盐。
    我的搜索已经找到了基于植物的完美的朝鲜蓟朝鲜蓟配方！

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  13. 5星
    我今天做的，很好吃！
    我没有味the了，因为我手上没有味and，所以加了些盐。
    我2岁大的儿子把它当成年糕涂了，他要求更多:)）

    回复
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