速溶锅 Aloo Palak Dal。用高压锅或即食锅制成的五香土豆菠菜安徽快3开奖号码历史查询。平底锅选项。素食主义者无面筋无大豆无坚果食谱。 跳转到食谱
每当我有大量的绿色蔬菜要用尽时，我就将它们与土豆或纯生姜和大蒜一起制成印度Subzi（蔬菜面）。 这素素子就像我的 煎锅Aloo Palak，加上小安徽快3开奖号码历史查询，使其成为一餐。
这顿饭很快就聚集在一起，然后等待压力释放。将其放入速溶锅/压力锅或平底锅中。使用红薯，花椰菜或其他丰盛的蔬菜，使用煮熟的鹰嘴豆代替小安徽快3开奖号码历史查询。结合使用绿色蔬菜，例如唐莴苣，芝麻菜，芥末蔬菜等。添加一些椰奶以制成更咖喱的咖喱。为Dal Saag Aloo添加更多菠菜。如此众多的变化和选择！搭配炖肉或米饭或面包一起食用。
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速溶锅 Aloo Palak Dal-五香土豆菠菜安徽快3开奖号码历史查询
速溶锅 Aloo Palak Dal。用高压锅或即食锅制成的五香土豆菠菜安徽快3开奖号码历史查询。平底锅选项。素食主义者无面筋无大豆无坚果食谱。
份量： 3
卡路里： 212大卡
配料
- 1/3 杯子 (64 g) 未煮过的棕色小安徽快3开奖号码历史查询（sabut masoor）
- 1 茶匙 油
- 4 丁香 大蒜 剁碎
- 1 英寸 生姜 剁碎
- 1 绿辣椒 切碎的
- 2 大番茄 切碎的
- 1/2 茶匙 (0.5 茶匙) 加拉姆马萨拉
- 1/4 茶匙 (0.25 茶匙) 肉桂
- 1/4 茶匙 (0.25 茶匙) 小豆蔻
- 1/2 茶匙 (0.5 茶匙) 姜黄
- 2 中等土豆 立方体
- 3/4 茶匙 (0.75 茶匙) 盐
- 1 杯子 (250 毫升) 水
- 5 to 6 盎司 菠菜或绿色蔬菜的组合。
使用说明
- 将安徽快3开奖号码历史查询浸泡至少一个小时，否则它们将无法在该时间内煮熟，并且土豆将在煮安徽快3开奖号码历史查询所需的更多时间内煮熟。
- 以中菜炒香的方式，加入油，姜，大蒜，辣椒并煮至半透明。加入西红柿和香料，煮至西红柿变软。将大块捣碎。 4至5分钟。
- 加入土豆，沥干的安徽快3开奖号码历史查询，水，盐并混合。加入菠菜或蔬菜并混合。合上锅盖，并在手动（高压）下煮7至8分钟。让压力自然释放。
- 打开，品尝和调整盐和香料。如果需要，添加更多的香料或garam masala。配以香菜，胡椒粉和柠檬装饰，和米饭或烤肉饼/小面包一起食用。
笔记
放在锅里，使用1杯煮熟的安徽快3开奖号码历史查询。按照平底锅中的步骤2。加入土豆，煮熟的安徽快3开奖号码历史查询，菠菜，盐，水。将部分锅盖中火煮20分钟或更长时间，直到土豆变软。品尝并调整盐和香料。 变异：
调整水以减少或增加咖喱。
加半份椰奶代替水制成咖喱。
调整水以减少或增加咖喱。
加半份椰奶代替水制成咖喱。
营养
营养成分
速溶锅 Aloo Palak Dal-五香土豆菠菜安徽快3开奖号码历史查询
每份的量
卡路里 212 脂肪18的热量
每日价值百分比*
脂肪 2g3%
钠 623mg27%
钾盐 1264mg36%
碳水化合物 38g13%
纤维12g50%
糖3g3%
蛋白 11g22%
维生素A 5115IU102%
维生素C 44.7mg54%
钙 117mg12%
铁 7.9mg44%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
索菲 说
2017年5月28日下午12:51这看起来真的可以’等我自己尝试-xx
苏珊 说
2017年5月28日下午4:13看起来很好吃，但是我手上只有红色小安徽快3开奖号码历史查询，我可以用那些吗？他们应该像土豆一样快地煮。
里查 说
2017年5月28日下午4:34是的，应该工作5分钟
乔尔 说
2017年5月29日上午6:37我爱红安徽快3开奖号码历史查询。我还需要浸泡吗？我应该只在5分钟而不是7-8分钟做饭吗？
里查 说
2017年5月29日上午11:37红色小安徽快3开奖号码历史查询可以快速烹饪，因此无需浸泡。只需洗净，放入锅中煮5
苏珊 说
2017年6月6日，上午9:31还有一个问题-我可以使用番茄罐头吗？新鲜的这里每磅4.99美元，我只在罐头韩元才使用它们’t do.
里查 说
2017年6月6日，上午9:53是的，罐头就可以了。
玛丽安 说
2018年4月6日，上午8:05我用了番茄丁和红色小安徽快3开奖号码历史查询罐头，效果很好。真的很好
里查 说
2018年4月6日，上午11:22太棒了！
梅根 说
2018年8月29日上午8:34不需要浸泡豆子。布伦达·戴维斯RD（BrendaDavisRD.com）对此主题提供了一些很好的信息。如果您购买了InstaPot，则无需浸泡，一个小时内即可煮豆！布伦达说，如果在煮豆子的时候在豆子上放一张邮票大小的海带，就可以大大减少气体的产生。红色小安徽快3开奖号码历史查询更容易煮熟（低/中），并且可以立即完成。红色小安徽快3开奖号码历史查询似乎脾气暴躁，热量太低，太慢。烹饪愉快！
里查 说
2018年8月29日上午10:11这真的取决于人。一世’我试过不用海带等浸泡，我更喜欢浸泡豆子的质地，我的消化也更喜欢浸泡豆子。我们’我们从很小的时候就吃过各种小安徽快3开奖号码历史查询和豆类（印度食品使用很多变种），大多数都经过浸泡和煮熟。因此，我们的消化可能习惯于浸泡和烹饪过程。无论哪种方式，请尝试所有方法以查看哪种方法最适合您。
红安徽快3开奖号码历史查询应该可以快速烹饪，应该用于汤汁和食谱中，因为它们的柔软，分解后的安徽快3开奖号码历史查询性能更好。
吉尔 说
2017年5月28日下午5:17我今晚做了这个。唯一的改变是我只用了一瓣大蒜’我不是它的忠实粉丝。太好了，我计划一次又一次。非常感谢您分享食谱
里查 说
2017年5月29日上午12:05太棒了！很高兴它运作良好。
克里斯蒂娜（Christina） 说
2017年5月28日下午5:28如果我将食谱加倍，是否需要更改时间或压力？
里查 说
2017年5月29日，晚上7:03使用约1.5倍的水，再多加1分钟。
克里斯汀@基于工厂运行 说
2017年5月29日上午7:33这看起来很棒，我’我是姜和安徽快3开奖号码历史查询的忠实粉丝。谢谢！
里查 说
2017年5月29日上午11:52谢谢！
玛丽 说
2017年5月29日上午10:33绝对很棒的菜。用花椰菜代替蔬菜做成的速溶锅，绝对美味。香料混合物是神圣的。再加上生洋葱，香菜和希腊酸奶配迷你玉米饼
里查 说
2017年5月29日上午11:52听起来很棒
萨莉·波顿（Sally Pointon） 说
2017年5月30日，上午4:05我喜欢这个食谱，使用罐装小安徽快3开奖号码历史查询，在吃到美味的食物时享受到了香气和肉桂色。谢谢Richa！我有一个Pinterest文件，专门介绍您的食谱。感激 ？？？？
里查 说
2017年5月30日上午10:14太棒了！很高兴你喜欢它
玛玛莎 说
2017年5月31日上午8:51也许我错过了，但是在高压下煮熟了吗？感谢您提供另一个速溶锅食谱，可以’t wait to try it!
里查 说
2017年5月31日上午10:01是的，如果没有提及，默认为高压。
卡特琳娜B 说
2017年6月1日上午7:29我不得不去谷歌“instant pot.”我从未见过，也不知道它是什么。在您看来，您
真的认为’值得花一百或更多美元买一个吗？我只是不’即使它使烹饪变得简单得多，也喜欢获得越来越多的厨房用品。在零件开始破裂后，我终于更换了将近40年的Cuisinart食品加工机！我在亚马逊上花了70.00美元买了一个简单的。它’这正是我在纯素烹饪过程中切碎所需的一切。 （当然还有其他东西）
看到您的回答后，我会考虑立即煲一锅。谢谢。
我和我的家人已经以植物性饮食为食了一年多，并且正在慢慢学习越来越多的有趣食谱，这要感谢Richa！您的只是关于我通常会查询新菜的唯一网站。
里查 说
2017年6月1日上午10:20嗨，卡特琳娜（Caterina），Instant Pot是一种电器，它是一种高压锅（在压力下烹饪可加快豆类，小安徽快3开奖号码历史查询等的烹饪时间）。它还具有慢炖锅选项，时间表，酸奶功能等。这实际上取决于您做哪种烹饪。如果我使用压力锅，我总是在锅上同时提供平底锅和压力烹饪选项。印度烹饪通常使用压力烹饪来烹饪豆类，鹰嘴豆，小安徽快3开奖号码历史查询等。使用Instant Pot，人们已经开始使用压力烹饪来烹饪其他菜肴，例如面食，甜点等。如果您在Facebook上，请加入“即食锅素食食谱”小组了解一下人们在做些什么（这是一大群人）。您还可以浏览一些Instant Pot书籍，请参阅目录，例如 //www.amazon.com/Ultimate-Vegan-Cookbook-Your-Instant/dp/1624143385/ 。然后，您可以决定是否需要一个。此外，他们不时有销售，通常您可以抢购30-40％的折扣。
我有炉子高压锅和速溶锅。由于我已经有炉子高压锅，所以我不一定需要电炉。我现在通过博客来烹饪许多不同风格的东西，而在数周内，我唯一一次使用压力烹饪的方法是烹饪新鲜的豆子，例如芸豆，黑豆，斑豆，鹰嘴豆或豌豆。自从最近1-2年以来，Instant pot已成为拥有广泛IP社区的流行设备。因此，当我制作压力烹饪食谱时，会添加特定于其的说明。
卡特琳娜B 说
2017年6月1日上午10:27是的，Richia，我知道您为使用平底锅代替速溶锅提供了指导。当我做您最近的食谱之一时就做到了。谢谢。我们确实经常使用高压锅来制作豆类或棕色小安徽快3开奖号码历史查询，还有鹰嘴豆。
您是否尝试过Anasazi豆？据推测，它们起源于科罗拉多州梅萨维德的阿纳萨齐印第安人。他们真的很好吃。我们可以在超级市场或Costco购买它们。
里查 说
2017年6月1日上午10:34太好了！如果您有高压锅，那么您不一定需要IP。加入我提到的小组。那里总是有讨论，将食谱转换为压力烹饪，使用计划制定计划，制作完美的非乳制酸奶等。我想我有一包豆子，还没有开始使用它们。感谢您提醒我们将其挖掘出来！
佐伊 说
2017年6月1日，下午1:53我把食谱加倍，发现它有点平淡，所以我加了一些香料。它’比我想象的要厚很多，但是’真的还是很好吃！谢谢！
里查 说
2017年6月1日，下午2:17是的，加倍时添加更多的香料和盐。小安徽快3开奖号码历史查询将需要更多。这取决于小安徽快3开奖号码历史查询和烹饪时间。您可以稍后添加更多水以调整浓度。炖汤在冷却时也会变浓
艾米莉 说
2017年6月1日下午5:32今晚做了这个。出来真好！
帕梅拉W 说
2017年6月10日上午11:33您会切碎辣椒还是将辣椒切成整体然后炒呢？尤其是如果您喜欢中辣的食物。
非常感谢！我爱我的Instant Pot，并且获得了第二个，很高兴找到您的网站！
里查 说
2017年6月10日下午12:02切碎。为了控制热量，可以在切碎之前从辣椒中除去种子。
帕梅拉W 说
2017年6月10日下午12:04非常感谢！
玛丽·阿奎斯特（Mary Arnquist） 说
2017年7月25日下午6:29我今晚做了这个。我们都很喜欢“we”5名成人和1名4岁。我把它加倍了，只用了1颗墨西哥胡椒，约4英寸。对我们大多数人来说足够的热量。对我来说，一个问题是时间安排。我不是专业人士，切碎5大瓣大蒜，2英寸的姜，很多西红柿（在花园里；它们很小），1胡椒和去皮切碎的3个大土豆花了我近一个小时。所以我不耐烦，大约10分钟后释放了压力，一切都很好。菠菜煮完后我仍然搅拌，但仍然很热。配米饭。非常好！谢谢。
里查 说
2017年7月25日晚上11:55太棒了！切碎时，我通常使用食物处理器。因此，将加工墨西哥胡椒，大蒜和姜。在这段时间之间，我会使用一些时间来切碎其余的成分。锅确实需要时间才能达到压力，然后释放压力。对于大多数食谱，您可以在10分钟内将其释放。我还使用烹饪时间来表示活跃的厨房时间。
塞莱斯特 说
2017年7月30日晚上9:27事实证明，它非常煮熟且美味。我加了一个切碎的洋葱，并用洋红色蛋白粉，羊羔皮和菠菜混合制成蔬菜。
里查 说
2017年7月31日上午10:54太棒了！
丰富 说
2017年8月1日，上午7:03大餐！我每周煮3次或类似时间，其余时间则用沙丁鱼/鲭鱼，沙拉（安达卢西亚的典型票价），我总是在平底锅中用缓慢的煤气煮食，并使用任何可用的食物，如卡诺尼哥，胡萝卜等
伊丽莎 说
2017年10月8日，上午12:15由于我在食用富含纤维的食物时遇到困难，因此我必须浸泡dal（甚至是通常不吃的食物）’不必浸泡；您必须浸泡的食物，我需要浸泡2倍之久），然后在平底锅中煮2倍，只要是正常时间，然后必须使用食物处理器或浸入式搅拌器。在那之后，我几乎可以用任何普通食谱安全食用。我的问题是，Instant Pot可以帮上忙吗？它会破坏dal还是将其分解得很好（也许我也可以跳过最后一步）？
里查 说
十月8，2017在12:03下午是的，高压锅容易分解安徽快3开奖号码历史查询和豆类。煮的时间比给定的时间长几分钟。然后，当您打开速溶锅时，用刮铲剧烈搅拌，小安徽快3开奖号码历史查询就会分解。如果您看到印度的dals，许多看起来像是浓稠的安徽快3开奖号码历史查询汤，但实际上并没有融合，它们只是煮熟，直到安徽快3开奖号码历史查询和豌豆碎了。
此食谱中的问题是蔬菜也会煮得过熟。您可能只想单独煮安徽快3开奖号码历史查询，然后在煎锅中煮土豆和菠菜。小安徽快3开奖号码历史查询分解后将它们混合。
伊丽莎 说
十月14，2017在2:46下午非常感谢！如果效果很好，我不会’不必过多地单独烹饪食物。
伊丽莎 说
十一月12，2017在9:34下午只是想让您知道，我在Instant Pot中制作masoor dal时曾尝试过您的建议。我用几块生姜分别煮了20分钟，然后让压力逐渐减小。我像你说的那样搅动它，然后它分崩离析。一世’最近几天一直在吃，对我来说似乎还可以。现在我’我很期待尝试其他的信号。非常感谢！
里查 说
十一月12，2017在11:38下午大！许多其他分裂脉冲（如Moong Dal，豌豆分裂等）很容易分解。
巴尼 说
十月25，2017在1:30下午非常感谢您的Richa。有时我会用西红柿做类似这样的芦荟，但添加小安徽快3开奖号码历史查询和蔬菜实在是太棒了，您的想法和食谱也很棒。今晚用棕色印度香米饭吃了一顿可爱的晚餐。简单又美味，谢谢谢谢！
里查 说
十月26，2017在12:55上午太棒了！很高兴它能这么好！
马西 说
2017年11月7日上午9:56我昨晚用地瓜做成的，真好吃！我确实在末尾添加了更多的香料和多余的西红柿（然后将其与冷冻菠菜一起通过IP进行了另外一分钟）。今天的剩菜真好吃。谢谢！
里查 说
2017年11月7日上午11:21太棒了！是的，调整香料的味道。我通常在日常饮食中少量添加它们。
乔尔 说
一月3，2018，11:08上午谢谢你的食谱’只是我不做的事’t understand;
当您说要关闭锅盖并煮7分钟时，您是否将其放在炒锅上？或者你穿上“manual”7分钟？谢谢。
里查 说
一月3，2018，11:40上午是 手册 for 7 minutes. i’ll更改说明。对于炉灶高压锅，将用中火煮7分钟。
安妮·罗伯茨 说
二月13，2018在11:01下午我已经用了我的Instant Pot几个月了，但从未真正结过婚。昨晚我做了这个，真是太神奇了。丈夫也认为这太棒了。迫不及待想立即尝试更多速溶锅食谱。希望这里一切都好！
谢谢。
里查 说
二月14，2018在12:03上午太棒了！很高兴它运作良好！
吉 说
2018年4月13日，上午8:46今天做到了，这绝对是惊人的！我使用地瓜，略过盐，在NPR之后添加了Power Greens（菠菜+羽衣甘蓝+甜菜），而不是在压力烹饪过程中加入它们。这个食谱绝对是门将！感谢分享！
里查 说
2018年4月13日，上午10:05太棒了!!
金米 说
六月17，2018在8:03上午看起来很美味！所有的钠都从哪里来？
里查 说
六月17，2018在11:03上午3/4茶匙盐约为1800毫克。小部件正在捡起罐装的绿色辣椒而不是新鲜的辣椒，并添加了200毫克，所以我现在进行了调整。
金米 说
六月17，2018在8:17下午看完这个食谱后，我碰巧看到有人用茄子和地瓜张贴您的类似食谱，所以我做了那个。很好。我必须将土豆和茄子切成小块，或者仅需8-9分钟即可高压。很好，可以用更少的烹饪时间做一次（也许可以尝试椰子奶）。
里查 说
六月17，2018在9:26下午是的，煮更少的时间。传统上，达勒咖喱的蔬菜略为过度，因此质地更接近小安徽快3开奖号码历史查询，而不是像炖肉那样突出。通过减少一点，将时间调整为您喜欢的完成时间。速溶锅的大小和其他因素也会影响蔬菜和烹饪时间。如果关闭锅盖时锅已被充分加热，则加压时间将减少，因此蔬菜的整体烹饪时间也将减少。
玛玛莎 说
六月19，2018在4:29下午真好吃喜欢安徽快3开奖号码历史查询土豆和蔬菜的组合。我在烹饪时使用羽衣甘蓝1/2，在烹饪后剩余的。谢谢！
里查 说
六月19，2018 5:43下午太棒了！
艾丽西亚 说
一月27，2019在4:58下午好香&是完美的一致性。我用了Poblano胡椒，这就是我本周在杂货店买到的胡椒。我希望我的菜辣。有什么建议？
里查 说
一月27，2019在11:00下午可能是绿色辣椒。有时它们在热度上有些呆板，有时又太热。最后加入一些辣椒或黑胡椒，或两者混合。
克劳丁 说
二月11，2019在4:36下午我的天啊！像餐厅风格的盘子一样美味！
必须保留的食谱！
里查 说
二月11，2019在10:08下午好极了！
Nanette 说
三月8，2019在8:08上午我昨晚做了这个，没有泡安徽快3开奖号码历史查询（必须快点吃晚餐-），所以我把烹饪时间增加了两分钟。自从我不新鲜以来就使用罐装番茄。烹饪完成后，我添加了蔬菜，让它们坐在火锅中，然后枯萎了。
原来好吃，香料组合太好了，谢谢您的出色食谱。这将是您经常有的各种速溶锅食谱的常规之选。
利雅得 说
四月22，2019在4:11上午这个食谱看起来真好吃。我一直喜欢做不同的菜。感谢您的分享。
米歇尔 说
2019年5月11日下午5:50健康又容易。我们可以尝试冷冻菠菜吗？
里查 说
五月11，2019在8:24下午是
里查 说
五月11，2019在8:24下午是
B编织 说
九月18，2019在4:10下午亲爱的里卡，我今晚做了这个，因为它碰巧用完了冰箱里所有剩菜。我有一个空的塑料桶，里面有新鲜的菠菜，有半罐切成丁的西红柿，有一杯煮熟的安徽快3开奖号码历史查询和一杯煮熟的液体，还有3个黄色的小土豆。除了辣椒外，我已经拥有所有必需的香料，所以我使用了一些辣椒片。我炒’d调味，然后将所有食物煮20分钟，这真是令人惊奇。非常美味。它’s a repeater!
里查 说
九月18，2019在10:26下午太棒了
索尼娅H 说
十月2，2019在8:04上午美味而多功能的咖喱。极其简单快捷的食谱。喜欢用芝麻菜而不是菠菜。
里查 说
十月2，2019在10:52上午太棒了！
伊娃 说
2020年4月12日，上午9:50如果我使用番茄罐头，我应该调整香料吗？谢谢。
里查 说
2020年4月12日，上午10:54番茄罐头味道更浓，可加倍香料