柠檬腐烂的chia pudding

柠檬腐烂的chia pudding。 5种成分厚柠檬椰奶姜黄布丁用chia种子。这种Zesty布丁是夏季清爽的款待。用鞭打椰子奶油服务。 Vegan无麸质无螺母无大豆配方。 稍后解别。 

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过去几天，它一直在变冷，我想知道夏天去的地方。提示，记住2周的可伸缩热量？那是Pnw夏天。哦，等等，这一周晚些时候热量。 

在一些超级炎热的日子里，我们都需要一些东西 刷新并填满我们的小吃或早餐。提示柠檬+ chia！柠檬皮和果汁和混合全脂椰奶和甜味剂。然后将一些奇泽的种子混合在一起，使其变成厚厚的奶油布丁。添加一些香草或其他口味。 

柠檬Zest +果汁+椰奶+甜味剂自身享有超级美味 冷藏时可以替代较薄的柠檬酱。 Chia Seeds将其变成一个填充和美味的布丁或治疗。为颜色添加或多或少的姜黄或制作姜黄柠檬Chia布丁。一定要让奇瓦种子坐一段时间以获得最佳效果。并且还熟练（饮用水！）在布丁或其他形式上吃体面的奇泽种子时。 

用椰子奶油或搅打的椰子或非乳制品和撒母奶油和柠檬味。有关变化，请使用石灰汁和石灰ZEST或LIME BAR布丁。这么容易好好！

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这个配方也在我的第二张食谱中！大量的膳食和膳食和一些甜点 素食主义者里亚卡’s Everyday Kitchen.

在另一个纸币上，拍摄奇瓦种子布丁有多难！ 

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柠檬腐烂的chia pudding

柠檬腐烂的chia pudding。 Easy 5成分厚柠檬椰奶姜黄布丁与Chia种子。这种Zesty布丁是夏季清爽的款待。用鞭打椰子奶油服务。 Vegan无麸质无螺母无大豆配方。

准备时间5 分钟

厨师时间1 人力资源

总时间1 人力资源 5 分钟

课程： 早餐

菜式： 美国，无麸质，素食主义者

服务： 4

卡路里： 263kcal.

作者： 素食主义者里亚卡

原料

• 大柠檬的热情 或2个小柠檬
• 2个大型柠檬汁
• 13.5或15. 盎司 (400或445. 毫克 ) 可以全脂肪椰奶牛奶 约1.5杯
• 1/4 杯子 (62.5 毫克 ) 水 选修的
• 3 TBSP. 或更多甜味剂 我使用生糖
• 良好的盐
• 1/4 TSP. (0.25 TSP. ) 或者更多的姜黄
• 3 TBSP. 或更多的奇瓦种子 5至6 TBSP用于良好的布丁

指示

• 将柠檬味，汁液，椰奶，水，甜味剂，盐和姜黄混合，直至良好。添加Chia种子和脉冲一次或两次以良好地分配Chia种子。
• 味道和调整甜和唐。添加更多柠檬汁或热情，以味道和混合/混合。
• 将混合物倒入眼镜中。在冰箱里冷静过夜。一个小时后搅拌一次，以便在需要时分发Chia种子。
• 装饰鞭打椰子奶油和柠檬皮和服务。

笔记

变异：利用石灰汁和石灰布丁。 使用全脂脂肪和Lite椰奶混合物进行较低的脂肪含量。 

对于更多的布丁，使用1汤匙更多的Chia种子。我喜欢我的布丁，更少的奇莉和更多的柠檬椰奶。 Chia Seeds至少过夜，以水合并设置布丁。

 

营养基于1服务计算

营养

营养成分

柠檬腐烂的chia pudding

Amount Per Serving

卡路里 263 来自脂肪的卡路里198

％每日价值*

胖的 22g34%

饱和脂肪17g106%

钠 14mg1%

钾 250mg7%

碳水化合物 16g5%

纤维3G13%

糖9G.10%

蛋白质 3g6%

维生素C 7.2mg9%

钙 73mg7%

铁 3.8mg21%

*每日百分比值基于2000卡路里饮食。

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