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姜黄柠檬饭安徽快3开奖号码历史查询– 10 Minutes

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姜黄柠檬饭安徽快3开奖号码历史查询。 10分钟黄金大米，姜黄，柠檬和芥末籽。印度柠檬饭。使用煮熟的糙米，藜麦，小米或蒸粗麦粉或花椰菜大米进行变化。简单的一面。素食主义者无麸质无大豆安徽快3开奖号码历史查询。 固定此职位。 

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这种超级容易食用的米饭搭配简单的面包，蔬菜咖喱或其他任何东西，都是很好的一面。我在上面放了一个碗 芒果Dal，孟加拉蔬菜 上周与姜黄饭一起，得到了姜黄柠檬米饭安徽快3开奖号码历史查询的许多要求。所以去。 

TGIF！做这个10分钟的柠檬姜黄饭。或使用其他煮熟的谷物或花椰菜。我通常使用印度香米或白色和棕色印度香米的混合物。沿途添加蔬菜，或仅制作白米饭，然后放入选择的碗中即可。用完剩下的米饭。咖喱叶可在印度商店或通过亚马逊在线购买。新鲜的叶子可以在密闭的容器中冷冻几个月。立即从冰箱中使用新鲜或冷冻的食品。 

加热油。一旦油变热，添加芥末籽，让它们真正开始爆裂。如果芥菜籽不’t pop, they don’不要将它们令人惊奇的味道释放到食物中。这是原因之一，人们常常想在食品中添加更多的香料和调味品，尤其是印度食品，因为感觉好像没有’在盘子里放足够的。如果安徽快3开奖号码历史查询要求在加油或不加油的情况下烘烤香料，则需要将香料充分烘烤以使风味真正散发到菜肴中。 观看下面的视频，请注意那些爆出的芥末籽！

容易姜黄柠檬饭。

搭配以下 芒果塔尔， 简单 孟加拉Gobi Aloo，一些Khakhra（印度饼干）。

孟加拉混合蔬菜-查恰里安徽快3开奖号码历史查询。花椰菜土豆青豆豌豆用孟加拉（东印度人）香料。 Panch Phoron Phulkopi安徽快3开奖号码历史查询。简单的素食面。素食主义者无麸质无大豆安徽快3开奖号码历史查询。 | VeganRicha.com

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准备时间5 分钟
烹饪时间10 分钟
总时间15 分钟
课程： 侧
美食： 印度人
份量： 2
卡路里： 240大卡
作者： 素食主义者里查

配料

  • 1.5至2 杯子 (237 g) 熟米饭
  • 1 茶匙 油 高烟点油，如有机红花或有机芥花籽油
  • 1/2 茶匙 (0.5 茶匙) 芥菜籽 最好是黑芥末籽
  • 8至10 咖喱叶 新鲜或冷冻，完整或切碎
  • 2-3 汤匙 (2 汤匙) 烤腰果或花生 可选的
  • 1/2至3/4 茶匙 姜黄
  • 1/3 茶匙 (0.33 茶匙) 或更多的红辣椒片 或2个破碎的红辣椒
  • 2 汤匙 或更多柠檬汁
  • 装饰用香菜

使用说明

  • 将米饭，绒毛煮熟，放在一旁，或者将打算使用的米饭或其他煮熟的谷物调至室温。
  • 用中火加热煎锅中的油。油很热时，加入芥末籽，让它们开始爆裂。我通常通过添加2-3种子来检查油。如果它们立即开始发出嘶嘶声或爆裂，说明油已准备就绪。
  • 加入咖喱叶，等待几秒钟。加入姜黄和红辣椒薄片并混合。将热量降低至中低水平。在这一点上，您可以添加烤坚果（牛油或花生）或豌豆或两者混合。
  • 加少量水以降低锅的温度。然后加入柠檬汁。
  • 加入米饭并拌匀。如果煮熟的米未加盐，则加盐。煮2分钟。品尝并调整盐和柠檬。盖好并放热。上菜前先静置2分钟。用香菜装饰。

视频

笔记

如果使用花椰菜米饭（切碎的花椰菜），将其盖上锅并煮熟&最后一步用中火蒸5至7分钟，或直到花椰菜煮熟为止。
一餐的营养价值

营养

营养成分
姜黄柠檬饭安徽快3开奖号码历史查询
每份量（1克）
卡路里 240 脂肪63的热量
每日价值百分比*
脂肪 7g11%
饱和脂肪1克6%
钠 8mg0%
钾盐 107mg3%
碳水化合物 38g13%
糖1克1%
蛋白 5g10%
维生素A 250IU5%
维生素C 85.8mg104%
钙 28mg3%
铁 1.1mg6%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

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    • 咖喱粉是香料的混合物，而咖喱叶则是绿色的印ne，充满活力。非常不同的口味:)。您可以在印度的商店中找到咖喱叶，并将其冷冻几个月，然后直接在冰箱中使用。
      您可以省略咖喱叶。这是简单的米饭面。因此，如果您喜欢添加姜黄粉（例如咖喱粉或garam masala），则可以添加其他口味。

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  7. 刚吃完这道火炉旁的好菜。作为主要食品（素食主义者），我用糙米做饭，再加茄子泡菜和椰子酸奶，以及一些罂粟籽。 Yummmm非常值得一做。谢谢

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  8. 5星
    天哪，你’太神奇了！我刚刚为我和女儿订购了您的书（X2）。我在花园里加了一些西兰花（减去掉下来的大绿虫，把它喂给了我的宠物鸡）。
    很多的味道，谢谢你关于烤草药的小贴士。

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  9. 你好，里嘉！太神奇了！我确实注意到香料在加水飞溅之前变黑了–是烧焦了还是应该坚持下去？ （我从头开始–现在很喜欢！）

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    • 芥菜籽是棕黑芥末籽。如果姜黄变成棕色或黑色，则将其燃烧。这取决于您的锅和火炉等。您可以用稍低的热量烹饪它。

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  10. 天哪！！！我在这个安徽快3开奖号码历史查询上用了花椰菜饭，我不能’更加快乐！！我和丈夫正在做低碳水化合物，低糖的食物，最长的时间是’不要吃我们喜欢的印度美食！非常感谢！！！

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  14. 我喜欢这样的技术：先将香料/种子（包括姜黄）炒熟，然后将已煮熟的米饭炒到调味油中。与我通常制作的姜黄米大不相同，后者只是在煮饭时向其中加入姜黄和任何种子。一世’我在三天内第二次做到了–和双批！非常感谢你的分享！

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  15. 5星
    我上周取得了成功，再一次获得了成功。这很容易而且太好吃了。我找不到咖喱叶，所以就把它们排除在外了。您会推荐替代品吗？

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  17. 5星
    我刚刚看到您提到的回应，提到可以使用咖喱干叶代替新鲜的或冷冻的。如果是这种情况，则无需回复我的评论。谢谢

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  18. 嗨里嘉，
    是否可以通过添加一些豆类或黑扁豆来使其成为一顿完整的食物？如果是这样，我可以增加香料并添加更多的咖喱叶吗？
    谢谢。

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  20. 5星
    今晚刚在晚餐上做这个-真是太棒了，每个人都喜欢。让我想起了我第一次尝试“黄米饭”，从那时起我一直在尝试重新制作它（在许多安徽快3开奖号码历史查询的帮助下！）。谢谢！！

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  21. 嗨里嘉
    当我小的时候，我曾经用剩余的米做一些东西，包括芥末，柠檬汁和蒸过的橄榄油。
    我会尝试这一谢谢！！！

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  22. 谢谢您的精确说明和您的见解！
    我是拉丁裔，从来没有能够完美地煮饭来挽救生命。考虑到我的传承，这有点令人沮丧-但您轻松的循序渐进指南帮助我制作了20年来的第一款完美大米！
    再次感谢你！

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