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土耳其红扁豆汤

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汤本身就是开胃菜，也可以是一顿饭，搭配沙拉或大面包。红扁豆绝对是房子里的最爱。轻巧，快速且用途广泛。无需等待豆类浸泡和烹饪。 

洋葱和大蒜煮至半透明。然后加入胡萝卜和其他蔬菜，香料并烤熟，然后加入薄荷，番茄，小扁豆，水或高汤。小扁豆煮熟后，将汤仔细搅拌，并搭配面包丁，黄瓜，面包或小份沙拉。汤的味道也很不错，也可以混合食用。

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博客中的更多汤

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将洋葱，大蒜煮至半透明。加入胡萝卜，香料并混合。加入小扁豆和水，煮至小扁豆变软。 

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将汤原样或拌匀即可食用。 

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土耳其红扁豆汤

简单的土耳其红扁豆汤配胡萝卜，土耳其香料，红色小扁豆。很少的成分。素食主义者无麸质无大豆安徽快3开奖号码历史查询。由于汤是混合的，所以可以将蔬菜切碎以节省时间。
准备时间 10 分钟
烹饪时间25 分钟
总时间35 分钟
课程： 汤
份量： 3 份
卡路里： 179 大卡
作者： 素食主义者里查

配料

  • 1 茶匙 油
  • 3/4 杯子 (120 g) 洋葱 切碎的
  • 3 丁香 大蒜 切碎的
  • 1/3 杯子 (42.67 g) 切碎的胡萝卜 4个小胡萝卜或1个中号胡萝卜
  • 1/2 茶匙 (0.5 茶匙 ) 孜然粉
  • 1/2 茶匙 (0.5 茶匙 ) 辣椒
  • 1/2 茶匙 (0.5 茶匙 ) 干牛至
  • 1/4 茶匙 (0.25 茶匙 ) 或更多黑胡椒
  • 1/4 茶匙 (0.25 茶匙 ) 红辣椒片
  • 1 切碎的西红柿
  • 1-2 汤匙 (1 汤匙 ) 番茄酱或番茄酱
  • 1 汤匙 切碎的新鲜薄荷叶 或使用1/2茶匙干薄荷
  • 1/2 杯子 (90 g) 红扁豆
  • 2 1/2 杯子 (2.5 杯子 ) 到3水或蔬菜汤
  • 1 / 2-3 / 4 茶匙 (0.5 茶匙 ) 盐或更多盐
  • 红辣椒片 薄荷，柠檬汁和橄榄油作装饰

使用说明

  • 将锅中的油用中火加热。加入洋葱，大蒜和少许盐，煮至半透明。 5分钟。
  • 加入胡萝卜和香料，拌匀。您也可以添加少量的肉桂以进行变化。煮2分钟。
  • 加入番茄，番茄酱和薄荷，混合并煮2分钟。您可以在此时添加一些蔬菜和绿色蔬菜。
  • 加入红扁豆，水和盐混合。盖上锅盖并煮15分钟。将热量降低至中低水平，并继续煮几分钟，直到小扁豆变软为止。品尝并调节盐和香料并混合。如果需要，可加更多水。
  • 稍微冷却，然后用浸入式搅拌器或常规搅拌器混合（小心）。配上装饰有胡椒粉，柠檬汁，几滴橄榄油和切碎的新鲜薄荷的碗装（可选）。与油煎面包块或精选的面包或沙拉配菜一起食用。

笔记

速溶锅： 在炒菜模式下执行步骤1-3。使用2.5杯水，盖上盖子，高压煮3分钟，小心地快速释放。如果需要，请混合。
 
一份

营养

事实
土耳其红扁豆汤
每份的量
卡路里 179 脂肪18的热量
每日价值百分比*
脂肪 2g3%
钠 496mg22%
钾盐 677mg19%
碳水化合物 31g10%
纤维11g46%
糖7克 8%
蛋白 9g18%
维生素A 2825IU57%
维生素C 18.8mg23%
钙 85mg9%
铁 4mg22%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

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  3. 5星
    很棒的汤！今天甚至更好（第二天）。我没有’混合并按照您的建议添加一些果岭。快速，简单，出色！我特别喜欢从您的安徽快3开奖号码历史查询烹饪时无需加倍加香料。非常感谢。

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  6. 5星
    我昨晚做了这个！这绝对好吃..简单的安徽快3开奖号码历史查询，除了薄荷外几乎所有的食物都在储藏室里。能够’等不及尝试更多安徽快3开奖号码历史查询了！感谢你的分享！

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  8. 5星
    我喜欢这种汤很快混合在一起，并且主要由食品储藏所组成。真好吃！我喜欢调料，给人留下深刻印象的是没有肉汤。我今天买了甜菜，没有’不想让顶部浪费掉，所以我在甜菜芽中煮熟/混合，然后最后将叶子枯萎了。这比碾碎干小麦好极了。非常感谢您提供了另一个很棒的安徽快3开奖号码历史查询！

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  9. 我过去两个星期一直在旅行，现在看到我有很多安徽快3开奖号码历史查询可以跟上！看起来很棒！谢谢。

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  11. 很好吃，烟熏辣椒粉真的很棒！下次将使安徽快3开奖号码历史查询加倍，并有一些薄荷糖：）谢谢您的出色安徽快3开奖号码历史查询– this one’s a keeper!

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  12. 我已经煮了很多你的安徽快3开奖号码历史查询，以为都很好吃，但是我必须对此发表评论。我做了汤（只是换成干的，换成新鲜的牛至，再加入新鲜的鹰眼辣椒），不仅是我，而且我的丈夫也非常喜欢它！然后把它提供给我们非常挑剔的三岁儿子，尝了之后，他要一碗！和爸爸一起吃’的自制皮塔饼面包。一个了不起的安徽快3开奖号码历史查询！

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  13. 这是我最喜欢的汤！如果我可以补充一点的话，我的土耳其婆婆会把少量的生白米饭和土豆与其他原料一起煮，’冬天的汤真丰盛。在就职前，她’将几勺橄榄油加热，待油温热时加入干薄荷，然后将其倒入碗或盘子中汤的中央。它’s heavenly yummy 🙂

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  14. 5星
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    我用作炖菜的tonite，先将其撕成两半，再塞入蒸好的土豆和青豆，然后放入一个小碗中，将大面包/温粉玉米饼浸入其中。梦幻般的组合，下一次我添加豌豆和洋葱来完善它！

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  16. 嗨！我可以’等一下尝试这个。一世’我要把它做成6份，而且要把成分增加三倍，但我以为’d首先与您联系，以了解您是否有任何注释/想法。 - 谢谢！

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    • 通常，当汤的数量增加时，除水和热量外，几乎所有东西都会翻倍/三倍。使用的水和热量要少于精确的三倍。稍后根据口味和一致性偏好进行调整。

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      • 感谢您的快速而有用的回复。你的安徽快3开奖号码历史查询真好吃，你’总是我们寻找纯素食品的第一位。谢谢！

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  17. 5星
    很好吃的汤！我将安徽快3开奖号码历史查询加倍，但我将不得不投资更大的锅，以便第二天可以做更多。我没有放薄荷，因为我确实不是粉丝，而且我在家也没有。其余的食材都是我手头上的东西，使它完美又便宜。

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  18. 5星
    我今晚做了这个。我和丈夫都喜欢！一世’我还不熟悉将安徽快3开奖号码历史查询转换为速溶锅的知识。您对此安徽快3开奖号码历史查询有什么建议吗？再次感谢！

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  20. 5星
    我为我和我2岁的孩子做午餐。我打开辣椒想’当振动筛完全打开时位于振动筛一侧。尽我所能铲起。无论如何，它都很美味。我不得不为她煮其他东西，因为对她来说太热了。还有丈夫和儿子的米饭沙拉。一世’我一定会再做一次。
    谢谢

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  21. 5星
    想要在我最喜欢的土耳其餐厅品尝一种汤的味道。这很接近而且很容易&美味的。我添加了一些姜黄来促进健康&因为它具有美丽的色彩和泥土风味。喜欢薄荷的香气，增添新鲜的夏日风味。

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  22. 5星
    我每月至少做两次这种汤。它’这是我旋转食物时最喜欢的事情之一。

    我通常批量生产并冻结部分。它冻结得很好。

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  28. 5星
    I’多年来一直在尝试土耳其扁豆汤，所有的安徽快3开奖号码历史查询我’我们尝试过从来没有尝过地道的菜，但是它非常出色，易于遵循，并且手头上有大多数成分。替代的出色建议。到目前为止，最好的土耳其小扁豆汤安徽快3开奖号码历史查询。谢谢

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  30. 5星
    我姐姐寄给我这个，说太好了。她是对的！昨晚做到了，可以’相信这么简单的安徽快3开奖号码历史查询就能尝到美味。谢谢！

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  31. 5星
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  32. 5星
    We’重新使用素食主义者的碱性饮食，这是我们最好的汤’到目前为止，甚至没有西红柿。一世’我很幸运地生活在拥有许多土耳其餐馆的地区。这汤是现货。

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  36. 5星
    一旦我自己制作，大多数安徽快3开奖号码历史查询的炒作就没有道理了。但是，这一次我必须回应以前的评论者，并说这种汤真的很好。我的汤的问题通常是缺乏风味。不是这个碗，天哪。这款产品充满风味，非常容易制作，并且可以立即完成。对于不喜欢薄荷味的人（例如我），您可以在本安徽快3开奖号码历史查询中略过。我做到了，它确实增加了很多，但是’仍然是薄荷，因此占主导地位。而且汤的味道足以承受“blow”。绰绰有余。理查，路要走。请尽快添加更多汤安徽快3开奖号码历史查询！ （：

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