Shawarma五香鹰嘴豆甘薯佛碗配柠檬芝麻酱调味料。在几分钟之内准备好滋养佛碗。健康的餐食，包括美味的鹰嘴豆，烤蔬菜。素食主义者无面筋无大豆无坚果食谱。
我不’不知道佛碗起源和起源。一碗简单可口的食物，里面装满蔬菜，蔬菜（烤的或生的），豆类或其他蛋白质，不论是否盛装。
碗里的食物都是 the norm 这些日子。我吃的每样东西都像碗，但通常放在盘子里。我们从小就吃碗里的东西，但是放在塔里（盘子）的分开的容器里。当大多数食物都装在一个大容器中时。瞧碗！
这碗里满是烤红薯和鹰嘴豆。鹰嘴豆与我的香料 沙瓦玛香料混合。使用选择的任何香料混合物。加入西葫芦或其他季节性南瓜（烤）与选择的蔬菜。甘薯用盐和卡宴在煎锅上烤。我也喜欢肉桂，红薯上的孜然+香菜。用这种辛辣的芝麻酱调味料调味，撒上盐和胡椒粉/卡宴即可。是的，有一天，我觉得有些卡宴是:)。你知道秋天，鼻窦充血。
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脚步：
厨师 鹰嘴豆加香料，加几汤匙水，中火加热5分钟。将红薯在烤箱或煎锅中烤至熟。如果在煎锅或烤箱中使用，则要烤其他蔬菜或南瓜。
将碗中的所有东西分层。做芝麻酱。品尝并适应偏好。毛毛雨慷慨地服务。
唐’不要吃芝麻酱，要用芝麻。在平底锅上烤1/4杯白芝麻，直到淡金色。与敷料的其他成分混合。
沙瓦玛鹰嘴豆地瓜佛碗
Shawarma鹰嘴豆地瓜佛碗配柠檬芝麻酱调味料。在几分钟之内准备好滋养佛碗。健康的填充餐。纯素食无麸质无大豆无坚果食谱服务2
份量： 2
卡路里： 727大卡
配料
对于鹰嘴豆：
- 1 茶匙 油
- 1 15 盎司 (453.59 g) 鹰嘴豆罐头 倒干或煮1.5杯。
- 1至1.5 汤匙 沙瓦玛香料混合 或使用其他香料或选择的混合物，例如埃塞俄比亚小ber或garam masala
- 盐调味 取决于鹰嘴豆是否腌制
对于番薯：
- 1 大红薯 或2个小地瓜
- 2 to 3 茶匙 油
- 盐 胡椒和辣椒调味
柠檬芝麻酱调味料：
- 1/4 杯子 (60 g) 芝麻酱
- 1 to 3 丁香 大蒜
- 柠檬汁
- 一小撮糖
- 1/2 茶匙 (0.5 茶匙) 干香菜
- 1/4至1/2 茶匙 (0.25至0.5 茶匙) 盐或调味
- 1 茶匙 Sriracha辣酱 可选或较少使用
其他补充：
- 选择果岭 我用菠菜
- 1 夏南瓜 切成薄片
- 其他生的或烤的蔬菜
使用说明
- 制作沙瓦玛五香的鹰嘴豆：用中火加热煎锅。加油并将煎锅移至涂层。加入香料，鹰嘴豆和盐混合。盖上锅煮一分钟。加一汤匙左右的水，盖上锅盖并煮3-4分钟，直到变干。
- 在煎锅中煮红薯：将红薯去皮，切成约1/4英寸厚。用中低火加热煎锅。当煎锅很热时，加一点油。将红薯片放在煎锅上。盖上锅盖煮4至5分钟。翻转，盖上锅再煮2至4分钟，或者直到变软为止。转移到碗里。撒上盐，胡椒粉和辣椒。重复其余部分。使用其他香料或精选口味。我喜欢肉桂+辣椒，沙瓦玛，扎阿塔尔或小茴香+香菜+多香果。
- 在烤箱中烤红薯：将烤箱预热至400华氏度/ 200摄氏度。将番薯去皮切成大块。撒上2至3茶匙油，盐，胡椒粉和辣椒。涂在衬有羊皮纸的烤盘上。烘烤25至35分钟。 （您可以将西葫芦撒上盐和胡椒粉，并在最后10分钟与红薯一起烘烤后放入托盘中）。
- 制作芝麻酱调味料：将所有食物混合均匀直至光滑。如果需要，使用几汤匙水。品尝并调整盐，糖和香料。
- 根据需要安排碗。添加选择的蔬菜，添加烤地瓜，西葫芦和五香鹰嘴豆。细雨与芝麻酱酱和服务。
笔记
一餐的营养价值
营养
营养成分
沙瓦玛鹰嘴豆地瓜佛碗
每份的量
卡路里 727 脂肪243的热量
每日价值百分比*
脂肪 27g42%
饱和脂肪3g19%
钠 640mg28%
钾盐 1866mg53%
碳水化合物 103g34%
纤维30g125%
糖15g17%
蛋白 29g58%
维生素A 16435IU329%
维生素C 52.6mg64%
钙 451mg45%
铁 14.3mg79%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
切尔西 说
2015年10月5日，下午1:58这看起来很温暖和美味。感谢您分享食谱-
里查 说
2015年10月5日晚上8:45佐料又辣又凉！
苏珊·斯文森（Susan Svensson） 说
2015年10月5日，晚上8:26谢谢，我需要不同于花生酱的东西来进行更改。
我把佛咖喱调味’s great!
里查 说
2015年10月5日晚上8:44太棒了!!
妮娜 说
2015年10月6日，上午3:30看起来很好吃！一世’我想让自己的烹饪重回正轨，两个月后这并不容易。但这是在我的菜单上:)…我听到你的鼻窦问题。尽快’10月，我有同样的问题。
里查 说
2015年10月6日，上午10:44是的闷气以及受其影响的疼痛和情绪-
Pongodhall 说
2015年10月6日，上午3:38我只是想提一提，您是一位多产的食谱分享者，我无法追踪，而且我还缺少一些可口的尝试。
我刚刚被教过放在页面首页的放置方法，可以将它们输入称为佛碗的文件中。真的很好我可以根据自己的心情和手头进行浏览和选择。
我从来没有上过计算机课，因为那时它还没有被发明出来，而且在我的乡村地区也没有可用的课，所以奇怪的时候我可以发现我刚遇到的东西！ （如果我能理解术语的话！）
里查 说
2015年10月6日，上午10:43-是的，您可以在首页上搜索任何内容，也可以访问google.com并在此处搜索。我妈妈也花了一些时间，现在她是专业人士和所有术语。继续吧！
萨曼莎@种植的素食主义者 说
2015年10月6日，上午6:59那个调料食谱听起来（和看起来）非常好吃！一世’m sure it’d在几乎所有方面都要做好！能够’等一下尝试一下！
里查 说
2015年10月6日，上午10:42太棒了！
黛博拉@丰收厨房 说
2015年10月10日，上午9:18我喜欢这个碗里的食材组合！！看起来很好吃！！
卡西 说
2015年10月11日上午8:26红薯和鹰嘴豆真好吃！我认为这个食谱看起来很棒！
海伦 说
2015年10月30日，下午2:01我昨晚做了这个。我用西葫芦代替了西葫芦，还放了一些剩下的藜麦。这么好！我以为敷料很好吃，但我丈夫没有’喜欢它。 （对我来说更多！）感谢您提供一个好的食谱，让我以一种新的方式使用剩菜。
里查 说
2015年10月30日，下午2:16对你来说！也许他不喜欢的敷料有些太柠檬味了吗？辣吗？因此您可以进行相应的调整-您是否尝试过将我的炸薯条中的蒜蓉调味品和蒜蓉调味料一起调味？这也是基于芝麻酱但大蒜味的，这对我来说更具吸引力-
艾米莉 说
十二月12，2016在2:39下午我每周做一次这个碗的版本！总是一顿美餐。