番薯点心用烤肉绿豆新芽。 VVP素食主义者无麸质食谱。烧烤酱食谱也。

Chaat是印度小吃的通称，其中有一些饼干或 炒面或 膨化大米与豆类/小扁豆/鹰嘴豆芽混合，或煮熟的豆子加洋葱，西红柿，酸辣酱通常是罗望子酸辣酱和香菜酸辣酱。

当我制作这些小吃并咬一口时，我就像..我知道这种风味的组合。小点心使我想起了罗望子枣酸辣酱的土豆和豆芽。 
酸甜甜烟熏和辣在一起。因此，我查看了成分并在伍斯特郡酱汁中看到了一些东西，而其中有罗望子的家伙！当烧烤酱变稠时，它会带有洋葱西红柿和香菜的味道。我长大后吃的味道：） Huzzah！

的 烧烤酱也是从零开始的。根据您的喜好对其进行编辑。加热时味道最好。



烧烤酱和红洋葱，香菜和香脆的绿豆芽可能是吃它们的最佳方法。再加上添加的烤红薯，将其提升到一个全新的水平。我的意思是你真的需要做一些。使用您喜欢的任何烧烤酱，然后像现在一样搅拌。
没有面包，也没有谷物。



使用其他发芽的豆/豌豆，例如发芽的鹰嘴豆，黑眼豆或棕色小扁豆！或使用煮熟的豆/小扁豆。
使偷窥者吃一些豆芽。

你知道这个烧烤酱还能做什么…  This 蔬菜烧烤汉堡..它看起来像面包屑油炸汉堡，但是全都烤，没有加油，非常美味！粉红扁豆在烧烤酱中煮熟，然后与烤蔬菜和更多的烧烤酱，芝麻混合。配上成熟的芒果胡萝卜沙拉。好吃



有多少人可以拼写 第一次去伍斯特郡..我不能。我正在复制并粘贴单词：）

绿豆芽的健康益处：

• 卵磷脂： 降低胆固醇水平，减少肝脏脂肪。
• 锌： 锌与绿豆中的蛋白质和其他维生素一起，可以帮助增强指甲。
• 植物雌激素： 包含许多针对皮肤的抗衰老成分。这些植物雌激素作用于皮肤上发现的雌激素受体，刺激透明质酸，胶原蛋白和弹性蛋白的合成，这些都是皮肤结构的重要组成部分。

绿豆芽也是维生素A，多种维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，叶酸，铁，钾，钙，磷，镁，锌等的良好来源！… 从 10蛋白质包装的植物文章。

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红薯小吃配烧烤绿豆芽

这些甘薯小点心非常容易上瘾，上面撒了绿豆芽，再撒上烧烤酱。

准备时间15 分钟

烹饪时间45 分钟

课程： 开胃菜

份量： 6

卡路里： 265大卡

作者： 素食主义者里查

配料

甜烟熏烧烤酱：约1杯

• 1/4 杯子 (80.5 g) 枫糖浆
• 3-4 汤匙 (3 汤匙) 番茄酱
• 1 大汤匙 黑带糖蜜
• 1 大汤匙 苹果醋
• 1/2 茶匙 (0.5 茶匙) 青柠汁
• 1-2 茶匙 (1 to 2 茶匙) 液体烟雾
• 2 茶匙 素食伍斯特郡酱 或使用1/4茶匙的罗望子酱和1茶匙的酱油。使用椰子氨基酸去除大豆
• 1 / 4-1 / 2 茶匙 (0.25至0.5 茶匙) 盐或调味
• 1 / 4-1 / 2 茶匙 (0.25至0.5 茶匙) 熏制辣椒粉
• 1/4 茶匙 (0.25 茶匙) 每个芥末 大蒜粉，姜粉，洋葱粉
• 大量的孜然粉 黑胡椒和辣椒
• 如果您想使酱汁在加热时变稠，请加入一汤匙玉米淀粉或竹芋淀粉。
• 如果您更喜欢，添加一汤匙磨碎的原糖。

点心

• 2-3 (2 to 3 ) 山药或地瓜去皮切成薄片
• 1-2 汤匙 (1 to 2 汤匙) 特级初榨橄榄油
• 1 杯子 (104 g) 绿豆芽
• 红洋葱切碎
• 切碎的新鲜香菜

使用说明

黑烟烧烤酱

• 混合所有成分。品尝和调整，或多或少添加盐，香料。
• 加入玉米淀粉，拌匀并冷藏。
• 一切静置一会后，味道会变得更深。调味酱和香料可以重新调整。

点心

• 发芽绿豆。这是一个方便的发芽指南。图片已经发芽了2.5天。我将它们浸泡一整夜，然后沥干水，冲洗并放在装有湿毛巾和盖的碗中。 Drin，每6-8小时冲洗一次。
• 将豆芽洗净，拌上喜欢的烧烤酱，并准备就绪。
• 每杯豆芽加2-3大汤匙酱。
• 洗净，去皮并切成薄片。
• 用橄榄油刷两面，然后在400华氏度/ 200摄氏度下烘烤18-20分钟，具体取决于切片的厚度。
• 移去烤盘，并在顶部放上大量的发芽甘蓝。
• 再烘烤2-3分钟。这将使酱汁凝固，并且浇头不会滑动。
• 切碎的红洋葱和香菜顶。
• 吃/服务。尽量保留一些给客人。

笔记

变化：
使用其他发芽或煮熟的豆/鹰嘴豆。
加入碎花生或七段（鹰嘴豆面条），椰子片，切成墨西哥胡椒。
如果您赶时间，请烤切块的地瓜。趁热加入豆芽，烧烤酱，洋葱香菜。拌匀并用作沙拉。

一餐的营养价值

营养

营养成分

红薯小吃配烧烤绿豆芽

每份的量

卡路里 265 脂肪18的热量

每日价值百分比*

脂肪 2g3%

钠 212mg9%

钾盐 1300mg37%

碳水化合物 58g19%

纤维6g25%

糖16g18%

蛋白 2g4%

维生素A 285IU6%

维生素C 27.5mg33%

钙 52mg5%

铁 1.2mg7%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

健康 delicious goodness! 🙂

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