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卡拉’香脆的橙色花椰菜。纯素食无麸质食谱

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这种不含麸质的素食主义者酥脆的橙色花椰菜令人上瘾，每顿晚餐都需要它。美味，容易，必须做。可以不含大豆
 
脆皮橙色花椰菜 | 素食主义者里查
 
我已经在博客的右边告诉了所有令人惊叹的人。.它的星期三和一天是为了庆祝即使有限制也可以吃很棒的食物。卡拉 叉和豆，在那里您可以找到希望和任何一天都可以吞吃的抗过敏糖果。
 
卡拉 whips up adorable things like these pretty 迷你情人节甜甜圈 , 破解鸡蛋复活节蛋糕！和这些玉米片（如下图所示）。不要让这些玉米片欺骗你。这些是 甜品玉米片. At Fork &豆类，您永远都不会没有所有您喜欢的东西。卡拉提供无麸质，不含乳制品和鸡蛋的糖果，饼干，假日食品，咸味食品和其他食品。 

谢谢您可爱的来宾Cara。我一生中肯定需要这些香脆的菜。我心菜花。
Over to 卡拉. 🙂

脆皮橙色花椰菜 | 素食主义者里查

你不’不需要我告诉你有关里嘉的事情’天生的才能不仅可以在互联网上创建一些最美丽的素食主义者食谱，还可以 是在这个星球上行走的最善良的灵魂之一。但是我’m going to anyway. I’是Richa的忠实粉丝，我发现自己一直受到她的启发。所以正因为如此，我想为她创造一个 我迄今为止最美味的晚餐食谱。 

我可能会创造 不含麸质，鸡蛋和乳制品的食谱，但我 by no means claim to 我选择制作食谱的方式要始终保持健康。有时， for one who 他们可以吃的东西有限’s kind of 很高兴能够吃到类似于 what you 曾经想起它的味道。好醇’炒中国菜也不例外。有时一个女孩得挥霍…
 
脆皮橙花椰菜无麸质素食主义者
 
身体，心灵和灵魂无所不能 比炒菜要好至少那个 在我看来是真理。我告诉你，这是一顿不会让你失望的晚餐’太可笑了！） Here’感觉好点了，朋友！ 
 

 

 
 
改编自 电子方式
 
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卡拉'香脆的橙色花椰菜。纯素食无麸质食谱

这种不含麸质的素食主义者酥脆的橙色花椰菜令人上瘾，每顿晚餐都需要它。美味，容易，必须做。可以不含大豆
准备时间15 分钟
烹饪时间35 分钟
总时间50 分钟
课程： 主要
美食： 融合
份量： 2
卡路里： 382大卡
作者： 卡拉

配料

  • 1 花椰菜的小头 切成小花（我用从贸易商乔买的花椰菜预包装）

对于面粉混合物：

  • 1 汤匙 亚麻籽粉+ 2汤匙水 允许坐直到变厚
  • 1/3 杯子 (83.33 毫升) 水
  • 1/3 杯子 (42.67 g) 玉米淀粉
  • 1/4 杯子 (31.25 g) 卡拉's gluten-free flour blend 或使用小麦/其他面粉
  • 1 茶匙 油

对于橙汁：

  • 2 汤匙 油
  • 3-4 (3 ) 大蒜丁香 去皮去皮
  • 6 葱 薄的切片
  • 1橙皮的热情+橙汁
  • 2 汤匙 酱油 不含麸质，或使用椰子氨基酸使不含大豆
  • 2 汤匙 米酒醋

橙酱毛毛雨：

  • 1/4 杯子 (62 毫升) 橙汁
  • 1 茶匙 玉米淀粉
  • 1 茶匙 红糖

使用说明

菜花：

  • 将所有成分混合在一起，直到形成一个不错的面糊（不要太稠：考虑华夫饼糊的稠度）。
  • 在执行此操作时，以1/2 c加热一个煎锅。在中/高火上放油。确保已正确加热。
  • 将每个小花浸入面糊中，确保每片都被完全覆盖。
  • 在油中炸至完全褐色。 *或在425华氏度/220ºc下烘烤25至30分钟。如果需要，可以向面糊中添加更多的面粉使其变稠
  • 允许沥干衬有纸巾的盘子。

橙汁：

  • 在干净的煎锅中，将油和大蒜加热1分钟。
  • 加入葱，皮和果汁。再煮一分钟。
  • 加入酱油和醋，煮沸。将酥脆的花椰菜倒入煎锅中并彻底涂上涂层。保持平底锅短暂。
  • 放在米饭上。

橙酱毛毛雨：

  • 在同一煎锅中，加入剩余的成分，煮沸仅1分钟，不断搅拌。
  • 在橙色花椰菜和米饭上下毛毛雨。
  • 配以葱油，橙皮和芝麻。

笔记

基于一份的营养价值

营养

营养成分
卡拉'香脆的橙色花椰菜。纯素食无麸质食谱
每份的量
卡路里 382 脂肪171的热量
每日价值百分比*
脂肪 19g29%
饱和脂肪1克6%
钠 562mg24%
钾盐 470mg13%
碳水化合物 48g16%
纤维5g21%
糖9克10%
蛋白 5g10%
维生素A 480IU10%
维生素C 64.4mg78%
钙 69mg7%
铁 2mg11%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。


⭐️⭐️⭐️⭐️ 如果您喜欢该食谱，请考虑在评论中使用星标对其评分！它可以帮助读者，并帮助更多的人在线查找食谱！我喜欢大家的来信！ ⭐⭐⭐⭐

评论

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  1. 我们昨晚做了这个，真是太神奇了！我们这样做是为了“meatless Monday”一餐，绝对不会错过肉-感谢您分享这真棒！

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  2. 看起来很好吃！在尝试制作之前，我有一个问题：将花椰菜浸入面糊中然后转移到煎锅上时，花椰菜是否必须嫩？由于某种原因，我想到一旦面糊变成棕色就不能完全煮熟。

    让我知道！一世’我今天要买食材！

    谢谢

    回复

  6. 这个食谱是我绝对的最爱！一世’我尝试了烤版和油炸版。为了获得烘焙版本的额外脆度，在将混合物涂布后，我将每片花椰菜浸入面包面包屑中。食谱是完美的！

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  7. 我刚刚找到了您的博客。我从未见过如此甜美的素食食谱。我迫不及待地为我的孩子们准备食谱。真的很狡猾!!!!

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  8. 5星
    我今晚做了这个（精确到食谱），它完美地出来了！！我个人认为它比鸡肉好吃。这肯定会在我的烹饪书的收藏夹部分中显示！ ????

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  13. 5星
    哇！这是惊人的。我们烤了花椰菜，并接受另一位评论员的建议，在面糊后涂上无麸质的Panko面包屑。

    用马铃薯淀粉代替玉米淀粉。

    每10人中就有10人会再次出现！谢谢！！

    回复
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